Joggingschuhe gegen Knöchelschmerzen

Je nach Quelle müssen Knöchelschmerzen das vollständige Laufen nicht unbedingt verhindern. Bestimmte Schuhe können Menschen mit wunden Knöcheln Dämpfung und Unterstützung bieten. Bei Knöchelschmerzen sollte jedoch ein Arzt konsultiert werden, falls die Schmerzen von einer Stressfraktur oder einer anderen Verletzung herrühren, die sich durch körperliche Betätigung verschlimmern kann.

Menschen mit hohen Fußgewölben leiden mit hoher Wahrscheinlichkeit unter Knöchelschmerzen. Die hohen Gewölbe bedeuten, dass die Füße des Läufers steif sind und die beim Joggen natürlich auftretenden Stöße nicht gut absorbieren. Dies kann auch zu Schienbein- und Knieschmerzen führen. Der beste Schuh für eine Person mit hohen Bögen ist einer mit zusätzlicher Dämpfung und Flexibilität.

Bei einer Sehnenentzündung im Knöchel treten Schmerzen an der Außenseite der Füße auf. Möglicherweise muss man für eine Weile mit dem Laufen aufhören. Wenn man wieder zum Joggen bereit ist, benötigt man Schuhe mit hohem Absatz und Polsterung im hinteren Bereich des Schuhs. Ein solcher Schuh bietet Halt, während die Sehne heilt. Minimalistische oder flache Schuhe, die für den Renneinsatz entwickelt wurden, erleichtern das Joggen selbst, fördern jedoch nicht den Heilungsprozess.

Bei einem Tarsaltunnelsyndrom, bei dem der Nerv im Knöchel zusammengedrückt ist, kann eine Investition in Orthesen-Schuheinlagen notwendig sein. Ortheseneinsätze können in jedem Laufschuh verwendet werden. Sie sorgen für zusätzliche Unterstützung im Fußbereich und begrenzen die Bewegung, sodass weniger Spannung auf den komprimierten Nerv wirkt.

Selbst gut gepflegte Joggingschuhe verlieren nach etwa 250 Meilen bis zu 50 Prozent ihrer Dämpfung. Nasse Schuhe, die nicht ausreichend trocknen, können die Dämpfungskrise verschärfen. Weniger Dämpfung bedeutet eine größere Wahrscheinlichkeit für Knöchelschmerzen und andere Fußprobleme. Mit zwei Paar Schuhen kann ein Jogger die Paare abwechseln und beide besser nutzen.