Ausrüstung für Kegelübungen

Die Beckenbodenmuskulatur ist für die Harn-, Vaginal- und Darmkontrolle verantwortlich. Schwangerschaft, starke Aktivität und Alter können zu einer Schwächung der Muskeln führen. Dies kann zu Harninkontinenz, sexuellen Funktionsstörungen, Blasenprolaps und sogar Stuhlinkontinenz führen. Kegel-Übungen verbessern den Tonus der Beckenbodenmuskulatur und können diesen Komplikationen vorbeugen. Tools für Kegel-Übungen helfen dabei, die Beckenbodenmuskulatur zu isolieren und die korrekte Kegel-Leistung zu fördern.

Benwa-Bälle und Widerstandstrainer

Benwa-Bälle sind kleine metallgewichtete Bälle, die in die Vagina gelegt und dort gehalten werden. Ursprünglich wurden Benwa-Bälle zur sexuellen Stimulation verwendet, aber das Festhalten der Benwa-Bälle in der Vagina erfordert Kegel-Muskelkontraktionen, wodurch die Beckenbodenmuskulatur gestärkt wird. Kegel-Kugeln funktionieren auf ähnliche Weise wie Benwa-Bälle, sitzen aber tiefer in der Vagina und sind speziell für Kegelübungen belastet. Die meisten Kegel-Kits sind mit verschiedenen Gewichten ausgestattet, sodass mit zunehmender Muskelkraft schwerere Kugeln verwendet werden können, um eine progressive Form der Übung zu ermöglichen. Einige Kegel-Kugeln sind tatsächlich eher wie Tampons geformt. Einige Produkte bieten einen Widerstand, typischerweise mit einer Feder in einer Art Kunststoff- oder Metallvaginaleinsatz. Diese Produkte sind widerstandsfähiger, machen die Übungen effektiver, geben aber kein wirkliches Feedback darüber, ob die Übungen korrekt ausgeführt werden.

Biofeedback und elektrische Stimulation

Biofeedback-Geräte sind jetzt sowohl für den Heimgebrauch als auch für den Gebrauch unter dem Frauenarzt verfügbar. Sie arbeiten mit einer Vaginalsonde, die an einen Computer angeschlossen ist und die Stärke und Dauer der Muskelkontraktionen misst. Diese Geräte geben Rückmeldung darüber, ob die Muskeln ordnungsgemäß isoliert werden, und zeichnen Verbesserungen der Muskelkraft auf. In einigen Fällen können Frauen die Beckenbodenmuskulatur immer noch nicht isolieren, oder die Muskeln sind so schwach, dass die Muskelkontraktionen nicht spürbar sind. In diesen Fällen kann ein Kegel-Trainingsgerät, mit dem diese Muskeln leicht elektrisch stimuliert werden, diese Muskeln trainieren und schrittweise stärken.

Fazit

Es gibt eine Vielzahl von Tools für Kegel-Übungen, mit denen Harninkontinenz verhindert werden kann und andere Komplikationen der schwachen Beckenbodenmuskulatur. Einige Geräte erfordern eine ordnungsgemäße Anpassung und ärztliche Verschreibung, andere sind rezeptfrei erhältlich. Frauen mit Inkontinenz sollten ihren Arzt aufsuchen, um andere Ursachen auszuschließen.