Ursachen von Schienbein- und Knöchelschmerzen beim Laufen

ach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons sind Läufer anfälliger für Verletzungen als der Durchschnitt. Einige dieser Verletzungen können Schmerzen in den den Knöchel und das Schienbein umgebenden Muskeln verursachen. Während viele der Verletzungen durch Ruhe gelindert werden können verursachen einige schwerwiegendere Komplikationen. Wenn Sie beim Laufen Knöchel- oder Schienbeinmuskelschmerzen haben sollten Sie aufhören und Ihre Schmerzen von einem Arzt untersuchen lassen.

Knöchelmuskelschmerzen

Eine häufige Ursache für durch Laufen verursachte Knöchelmuskelschmerzen ist eine Belastung. oder Risse entlang der Muskeln oder Gelenke des Knöchels. Sie können von einer akuten Verletzung oder einem Trauma herrühren oder sie können aufgrund von Überbeanspruchung chronisch sein. Die sich wiederholenden Bewegungen des Laufens ohne angemessene Ruhe können leicht eine Knöchelbelastung verursachen. Eine andere Ursache ist eine Verstauchung die eher ein Riss der Bänder als der Muskeln ist. Da es schwierig sein kann zwischen einer Belastung und einer Verstauchung zu unterscheiden ist es wichtig von einem Arzt untersucht zu werden Entzündung der Muskeln Sehnen und der äußeren Hülle der Vorderseite des Schienbeins oder der Tibia. Es wird durch den wiederholten Druck entlang des Schienbeins verursacht und tritt häufiger bei Läufern mit platten Füßen auf. Eine seltene aber schwerwiegende Erkrankung die Schmerzen in den das Schienbein umgebenden Muskeln verursacht wird als chronisches Belastungskompartmentsyndrom bezeichnet das auftritt wenn das Blut aufgrund dessen nicht richtig fließt Druck innerhalb des Muskelkompartiments. Der Schmerz ist normalerweise stark tritt nach Anstrengung auf und wird durch Ruhe gelindert. Die einzige dauerhafte Behandlung für diese Erkrankung ist eine Operation.

Prävention

Sie können Maßnahmen ergreifen um Muskelschmerzen in den Knöcheln und Schienbeinen vorzubeugen. Dazu gehören das Tragen von korrekt sitzenden Schuhen und die professionelle Kontrolle Ihres Laufgangs helfen Ihnen die besten Schuhe zum Laufen zu finden. Eine andere Möglichkeit ist sich einen Tag frei zu nehmen und sich zwischen den Läufen mindestens alle drei Tage auszuruhen. Durch Dehnen vor und nach dem Laufen werden die Muskeln rund um die Knöchel und das Schienbein gedehnt.

Behandlung

RICE steht für Ruhe Eis Kompression und Elevation. Je nach Verletzung kann eine längere Ruhepause helfen die Ursache Ihrer Schmerzen zu heilen. Es hilft auch die Schwellung zu verringern indem die schmerzende Stelle mehrmals täglich 20 Minuten vereist wird indem ein Kompressionsverband verwendet wird und die betroffene Extremität über das Herz angehoben wird. Die Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten lindert Entzündungen aber fragen Sie zuerst Ihren Arzt