L-Arginin zum Laufen: Einnahme und Wirkung

L-Arginin ist eine Aminosäure, die dem Körper hilft, Lachgas zu produzieren. Dieses Gas ist verantwortlich für die Senkung des Blutdrucks, die Erweiterung der Blutgefäße und die Verbesserung der Durchblutung, sodass der Körper die gleiche Menge an Aktivität bei geringerem Sauerstoffverbrauch ausführen kann. L-Arginin verringert auch Milchsäure und Ammoniak in den Muskeln, die beide bei Muskelermüdung und Muskelkater eine Rolle spielen. Läufer können von einem L-Arginin-Präparat profitieren, da sie länger ohne Ermüdung laufen können. L-Argininpräparate sind in der Regel in Kapselform erhältlich. Läufer können sich jedoch auch für pulverförmiges L-Arginin entscheiden, wenn sie eine höhere Dosis benötigen als die Tabletten. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um Ihren Dosierungsbedarf zu ermitteln.

Vermeiden Sie es, mindestens eine Stunde vor der Einnahme von L-Arginin zu essen. Dies stellt sicher, dass Ihre Magensäure den größten Teil des Nahrungsergänzungsmittels nicht zerstört, bevor Ihr Körper es aufnehmen kann.

Nehmen Sie die auf dem Produktetikett oder von Ihrem Arzt empfohlene Anzahl an Tabletten heraus. Wenn Sie eine pulverförmige Ergänzung einnehmen, messen Sie die richtige Pulverdosis mit einem Messlöffel ab.

Gießen Sie mindestens 8 oz. Wasser in ein Glas. Schlucken Sie die Pillen mit dem Wasser und beenden Sie das gesamte Glas, um das Auflösen der Pillen zu unterstützen. Wenn Sie pulverisierte L-Arginin-Präparate einnehmen, rühren Sie das Pulver in das Glas Wasser, bis es sich aufgelöst hat, und trinken Sie die Mischung. Starten Sie den Lauf innerhalb von zwei Stunden nach Einnahme von L-Arginin, weil es mit der Zeit weniger effektiv bei der Produktion von Stickoxid wird.

Notwendige Dinge

Messlöffel

Glas Wasser