Mentale Wachsamkeit mit Nahrungsergänzungsmitteln verbessern

Verbesserte Konzentration, bessere Lernfähigkeiten und ein schärferes Gedächtnis – all dies sind Bestandteile der mentalen Wachsamkeit. Es hat sich gezeigt, dass einige Ergänzungsmittel Aspekte der mentalen Wachsamkeit verbessern, obwohl die Studienergebnisse uneinheitlich sind. Nahrungsergänzungsmittel wirken möglicherweise nicht bei allen gleich. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Bedenken hinsichtlich Ihrer Wachsamkeit und darüber, ob diese Nahrungsergänzungsmittel von Nutzen sein können. Nehmen Sie 200 mg standardisierte Ginseng-Extrakt-Kapseln 1 bis 3 Mal ein Tag, schlägt die University of Maryland vor. Diese Ergänzungen sollten standardisiert sein, um 4 bis 5 Prozent Ginsenoside zu enthalten. Asiatischer Ginseng soll die Wachsamkeit steigern, die Konzentration und das Gedächtnis verbessern und möglicherweise die Lernfähigkeit verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine sichere Dosierung. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf der Packung. Nach Angaben von Drugs.com haben mehrere Studien ergeben, dass Ginkgo biloba das Gedächtnis, die Lernerhaltung und die visuelle Verarbeitung verbessert, die alle mit mentaler Wachsamkeit zusammenhängen.

Rosmarinöl

Verwenden Sie ätherisches Rosmarinöl als Aromatherapie-Ergänzung zur Steigerung der mentalen Wachsamkeit und des Gedächtnisses. Die Universität von Maryland gibt an, dass Menschen, die Rosmarin inhalierten, weniger Angst hatten. Das Kraut wird oft verwendet, um die Konzentration zu verbessern.

Taurin

Nehmen Sie ein Taurinpräparat ein. Die Mayo Clinic gibt an, dass sich ergänzende Dosen von bis zu 3.000 mg dieser Aminosäure als sicher erwiesen haben. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt, welche Dosis für Sie angemessen und sicher ist. Es wurde berichtet, dass Taurin in Kombination mit Koffein die geistige Leistungsfähigkeit verbessert, aber die Studienergebnisse sind uneinheitlich.

Tipp

Schlafen Sie ausreichend, damit Sie nicht übermüdet sind, was Ihre geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann. Nehmen Sie genügend Nährstoffe zu sich, damit Ihr Körper gut ernährt ist und optimal funktioniert.

Warnhinweise

Bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es sicher für Sie ist. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten und bestimmten Erkrankungen in Wechselwirkung treten und Nebenwirkungen hervorrufen, von denen einige schwerwiegend sein können.