Vorteile und Nebenwirkungen von Melatonin

elatonin ist ein Hormon das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird. Jeden Tag sezerniert Ihr Körper Melatonin nach einem täglichen Rhythmus. Dieser Tagesrhythmus wird durch regelmäßige Exposition gegenüber einem 24-Stunden-Zyklus von Licht und Dunkelheit synchronisiert und kann als biologischer Zeitgeber für den Körper dienen. Die natürliche Sekretion von Melatonin erreicht nachts einen Spitzenwert kontrolliert jedoch nicht den Schlaf. Gesunde junge und Erwachsene mittleren Alters scheiden normalerweise zwischen 5 Mikrogramm und 25 Mikrogramm Melatonin pro Nacht aus. Dies ist weit weniger als die Mengen die üblicherweise in Nahrungsergänzungsmitteln im Reformhaus angeboten werden die normalerweise zwischen 1 und 5 Milligramm liegen.

Jet Lag

Die Verwendung von Melatonin zur Vorbeugung und Behandlung von Jet Lag ist gesichert durch klinische Studien nach einer Überprüfung in der April 2011 Ausgabe von "Pharmazie und Therapeutika." Die Einnahme von Melatonin am Reisetag und für einige Tage danach kann die Anzahl der Tage verringern die erforderlich sind um zu einem normalen Schlafmuster zurückzukehren. Eine Vorflugdosis am frühen Abend - etwa vor dem Schlafengehen in der Zielzeitzone - gefolgt von einer Dosis jeden Abend vor dem Schlafengehen für vier Tage nach der Ankunft wird laut Drugs.com für Reisende empfohlen die nach Osten fliegen. Wenn Sie in westlicher Richtung reisen sollten Sie vier Tage nachts Melatonin zur gewünschten Schlafenszeit nach der Ankunft in der neuen Zeitzone einnehmen.

Schlafen

Manche Menschen verwenden Melatonin am Abend um Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Einige klinische Studien an Menschen haben gezeigt dass es bei kurzer Einnahme über einen Zeitraum von einigen Tagen oder Wochen wirksamer ist als ein Placebo. Personen die in der Nachtschicht arbeiten oder zwischen Nacht- und Tagschicht wechseln können auch vor dem Schlafengehen von Melatonin profitieren. Die Dosis wurde zwischen 30 und 60 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen und die Forscher stellten fest dass Melatonin am besten für Menschen mit Schlaflosigkeit über 55 Jahren geeignet ist. Melatonin hat sich auch bei einem verzögerten Schlafphasensyndrom als nützlich erwiesen führt zu verzögertem Einschlafen sowie zu Schlafstörungen bei Kindern mit Verhaltens- Entwicklungs- oder intellektuellen Verzögerungen. Andere Verwendungen Das University of Maryland Medical Center berichtet dass andere mögliche Verwendungen von Melatonin - bei denen es fest ist Es fehlen klinische Beweise aber einige Fallstudien stützen sich auf die Behandlung von altersabhängigen Körpertemperaturrhythmen die häufiger als Hitzewallungen in den Wechseljahren bezeichnet werden sowie auf altersbedingte Makuladegeneration und präoperative Angstzustände. Basierend auf begrenzten Studien am Menschen hat sich Melatonin als entzündungshemmend erwiesen und wurde als Ergänzung zu Behandlungen bei Patienten mit Krebs im fortgeschrittenen Stadium einschließlich Gehirn- Brust- Magen- Leber- Lungen- Bauchspeicheldrüsen- und Hodenkrebs eingesetzt. Es liegen auch begrenzte Informationen über die Anwendung von Melatonin bei chronischem Müdigkeitssyndrom kognitiver Verbesserung und Kontrolle des Blutzuckers bei Personen mit Diabetes vor.

Vorsichtsmaßnahmen

Melatonin kann mit anderen Medikamenten interagieren. Diese Medikamente umfassen Antidepressiva Antipsychotika Benzodiazepine Medikamente gegen Bluthochdruck Blutverdünner nichtsteroidale entzündungshemmende Schmerzmittel Steroide und Tamoxifen ein Chemotherapeutikum zur Behandlung von Brustkrebs. Melatonin interagiert auch mit Koffein Tabak und Alkohol die alle den Melatoninspiegel im Körper senken. Nach Angaben von Drugs.com können Nebenwirkungen auch Depressionen Schwindel Bettnässen Kopfschmerzen und Übelkeit sein. Derzeit gibt es kaum oder keine Hinweise auf eine größere Toxizität von Melatonin