Diätplan für Fibromyalgie

Fibromyalgie ist eine Erkrankung die durch weit verbreitete Schmerzen und empfindliche Körperstellen gekennzeichnet ist die bei Druckeinwirkung weh tun. Patienten leiden unter kognitiven und Schlafstörungen Reizdarmsyndrom und morgendlicher Körpersteifheit. Da Fibromyalgie nicht durch Labortests bestätigt werden kann diagnostizieren Ärzte die Krankheit auf der Grundlage von Symptomen die auch bei anderen Erkrankungen häufig auftreten so das US-Gesundheitsministerium. Fibromyalgie-Patienten fordern häufig spezifische Ernährungsrichtlinien zur Verbesserung der Fibromyalgie-Symptome an.

Keine Diätkuren

Fibromyalgie-Patienten glauben häufig dass die Annahme eines spezifischen Ernährungsplans oder die Eliminierung anderer Lebensmittel die Fibromyalgie-Symptome minimiert oder eliminiert laut Sharecare .com die Beweise fehlen noch. Es wurden keine allgemein gültigen Ernährungsregeln festgelegt obwohl einige Patienten von anekdotischen Vorteilen beim Essen oder Vermeiden bestimmter Lebensmittel berichten.

Ernährungsrichtlinien

Die Arthritis Foundation empfiehlt dass Sie sich ausgewogen ernähren um Ihre Fibromyalgie in den Griff zu bekommen und dazu beizutragen Ihre allgemeine Gesundheit. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln; Dazu gehören mehr Vollkornprodukte Gemüse und Obst. Begrenzen Sie Ihre Fettaufnahme auf nicht mehr als 30 Prozent Ihrer Kalorien und reduzieren Sie auch Ihre Salz- und Zuckerkalorien. Nehmen Sie nur eine mäßige Menge Alkohol zu sich. Sie können Ihre Symptome durch den Verzehr verschiedener Antioxidantien lindern so das University of Maryland Medical Center. Antioxidantien sind Heidelbeeren Tomaten und Spinat. Essen Sie magerere Proteine wie kalten Wasserfisch und Bohnen. Fügen Sie Tofu hinzu wenn Sie nicht gegen Sojaprodukte allergisch sind. Verwenden Sie gesunde Speiseöle wie Olivenöl und trinken Sie täglich sechs bis acht Gläser gefiltertes Wasser. Fragen Sie Ihren Arzt nach Nahrungsergänzungsmitteln bei Mangelernährung.

Schlafhemmende Lebensmittel

Da die Symptome der Fibromyalgie Schlafstörungen umfassen sollten Sie Substanzen einschränken die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen einen erholsamen Schlaf zu erreichen. Minimieren Sie Ihre Getränke vor dem Zubettgehen damit Sie am frühen Morgen kein Badezimmer aufsuchen müssen empfiehlt Drugs.com. Begrenzen oder vermeiden Sie Koffein in Kaffee Limonaden und Schokolade; Das Koffein hemmt auch Ihren Schlaf. Alkoholische Getränke Kräuter Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente gegen Erkältungskrankheiten können sich ebenfalls auf Ihre Schlafqualität auswirken.

MSG und Aspartam

Im Jahr 2001 folgten Forscher des Malcolm Randall Veterans Affairs Medical Centers in Gainesville Florida vier Frauen Fibromyalgie-Patienten. Die Frauen hatten viele Behandlungen ohne großen Erfolg ausprobiert. Die Patienten eliminierten Mononatriumglutamat oder MSG und Aspartam vollständig aus den Ernährungsplänen. Die Symptome der Fibromyalgie besserten sich innerhalb weniger Monate erheblich und traten wieder auf wenn das MSG erneut gegessen wurde. Da es sich um eine begrenzte Studie ohne statistisch signifikante Ergebnisse handelte empfahlen die Forscher weitere Studien mit größeren Patientengruppen