Blähungen in der Schwangerschaft: Wirksame Mittel und Tipps

Ursachen von Schwangerschaftsblähungen

Eine Schwangerschaft verändert die Funktionsweise Ihres Körpers grundlegend, da sie die Entwicklung Ihres heranwachsenden Kindes unterstützt. Einige dieser Veränderungen können zu unangenehmen Nebenwirkungen führen, wie unkontrollierbarem Gas, das entsteht, wenn Hormone die Geschwindigkeit Ihrer Verdauung unterbrechen und Ihre Gebärmutter Druck auf Ihren Dickdarm ausübt.

Ernährung und Mahlzeiten

Eine der wirksamsten Möglichkeiten, Gas während der Schwangerschaft zu beseitigen, besteht darin, Ihre Ernährung zu überwachen. Bestimmte Lebensmittel, die besonders schlechtes Gas produzieren, sollten vermieden werden, wie ballaststoffreiche Lebensmittel (Haferkleie, die meisten Früchte, Bohnen, Brokkoli, Kohl und Blumenkohl) sowie stärkehaltige Lebensmittel (Kartoffeln und Mais). Fettreiche und frittierte Lebensmittel können sowohl die Intensität als auch den Geruch von Gas erhöhen. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um herauszufinden, welche Lebensmittel das schlimmste Gas auslösen.

Essensposition und andere Hilfsmittel

Begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit Essen und Liegen verbringen. Nehmen Sie stattdessen während des Essens eine sitzende Position ein und bleiben Sie unmittelbar nach dem Essen sitzen, um die Verdauung zu unterstützen. Verlangsamen Sie, wie schnell Sie essen, da Sie sonst wahrscheinlicher Luft mit Ihrem Essen schlucken. Getränke sollten aus einer Tasse oder einem Glas getrunken werden, nicht durch einen Strohhalm. Kohlensäurehaltige Getränke und Lebensmittel mit Sorbit oder anderen künstlichen Süßstoffen sollten vermieden werden. Bei schwerem Gas kann Ihnen Ihr Arzt ein Anti-Gas-Medikament verschreiben.