Die Bedeutung des Schlafs für Jugendliche

ede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen ist eine absolute Notwendigkeit für die körperliche und emotionale Gesundheit. Insbesondere wachsende Jugendliche brauchen noch mehr Schlaf als viele Menschen und sind besonders anfällig für die Nachteile von Schlafentzug. Wenn Ihr Teen nicht jede Nacht genug Schlaf bekommt kann es sein dass es an einer falschen Körperfettregulierung einer eingeschränkten kognitiven Funktion und einer beeinträchtigten sportlichen Leistung leidet Jugendliche haben in jedem Alter einen besonders hohen Schlafbedarf. Ein Grund dafür ist dass Jugendliche wachsen und während des Schlafs Testosteron und andere wachstumsfördernde Hormone produziert werden. Ein weiterer Grund ist dass Jugendliche im Durchschnitt körperlich aktiver sind als jede andere Bevölkerungsgruppe und daher mehr schlafen müssen. Leider erhalten nach Angaben der National Sleep Foundation weniger als 15 Prozent der Teenager mindestens 8 1/2 Stunden Schlaf pro Nacht während die empfohlene Menge 9 1/2 Stunden beträgt.

Regulierung des Körperfetts

Ein Grund warum Schlaf so wichtig ist besteht darin dass er einen tiefgreifenden Einfluss auf die Körperfettregulation hat. Während des Schlafes werden wichtige appetitregulierende Hormone wie Leptin gebildet und diese Hormone können bei unzureichendem Schlaf mangelhaft werden. Folglich führt dies dazu dass Menschen die nachts nicht genug Schlaf haben zu viel essen und somit an Fett zunehmen. Untersuchungen im "American Journal of Clinical Nutrition" im Jahr 2010 ergaben dass Personen die gezwungen waren Schlafentzug zu ertragen zusätzliche 560 Kalorien mehr aßen als sie normalerweise würden was ausreicht um mehr als 50 Pfund zu ergeben. Gewichtszunahme im Laufe des Jahres wenn dies nicht mit erhöhter körperlicher Aktivität einhergeht.

Reduzierte kognitive Funktion

Ein weiterer Nachteil den Schlafentzug hervorrufen kann ist eine erhebliche Beeinträchtigung der kognitiven Funktion. Ausreichender Schlaf ist notwendig um eine optimale geistige Schärfe zu erreichen. Eine Studie im "Journal of Sleep Research and Sleep Medicine" aus dem Jahr 1998 ergab dass Teenager denen nachts der Schlaf entzogen wurde bei Tests der kognitiven Funktion signifikant schlechter abschnitten. Da von Teenagern häufig erwartet wird dass sie sich während der Schule geistig am besten formen kann die Verhinderung von Schlafentzug tiefgreifende Auswirkungen auf die Leistung im Unterricht haben.

Körperliche Konsequenzen

Ein Problem das aus Schlafmangel resultieren kann ist beeinträchtigte sportliche Leistung. Laut einer Studie die auf der Jahrestagung der Associated Professional Sleep Societies 2008 vorgestellt wurde hat sich gezeigt dass eine Erhöhung der Schlafmenge pro Nacht die Leistungsfähigkeit der Athleten erheblich verbessert. Da so viele Jugendliche im Sport gegeneinander antreten sollten diejenigen die ihr Bestes geben möchten auf einen angemessenen Schlaf achten. Jugendliche können auch ungeschickt sein und langsamere körperliche Reflexe entwickeln die sich negativ auf die Fahrsicherheit auswirken können.