Wie viel Dextrose mischen Sie mit Kreatin für Bodybuilding?

In der Welt der Sporternährung hat sich Kreatin in Hunderten von klinischen Studien als erfolgreicher Modulator zur Steigerung der Muskelkraft und -größe erwiesen. In Verbindung mit Dextrose steigt die Bioverfügbarkeit dramatisch an, was bedeutet, dass der Körper sie besser aufnimmt.

Was ist Dextrose?

Dextrose ist ein austauschbarer Begriff für Glukose oder Blutzucker. Es ist einer der am häufigsten vorkommenden einfachen Zucker in Ihrem Körper. In Nahrungsergänzungsmitteln wird Dextrose aus Maisstärke gewonnen und ist für Ihren Körper im Wesentlichen identisch mit menschlicher Glukose.

Was ist Kreatin?

Kreatin ist eine nicht stickstoffhaltige Aminosäure, die vom menschlichen Körper aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin hergestellt wird. Über 90 Prozent Ihres Kreatins befinden sich in den Muskeln.

Verdauungsphysiologie

Dextrose bewirkt einen schnellen Anstieg des Blutzuckers, der anschließend die Körper-Insulinfreisetzung auslöst, um den Blutzucker zu normalisieren. Das Insulin zieht dann die Dextrose und Kreatin schneller in den Muskel.

Dextrose und Kreatin

Forscher der Baylor University in Texas testeten, ob unterschiedliche Dextrosemengen die Aufnahme von Kreatin beeinträchtigten. Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe, die 18 g Dextrose mit Kreatin konsumierte, eine größere Zunahme der Absorption und Retention aufwies als die Gruppe, die 5 g Dextrose mit Kreatin konsumierte.

Anabolic Edge

Der Forscher Jay Hoffman präsentierte Daten, in denen behauptet wurde, dass der Verbrauch von 35 g Dextrose mit 6 g essentiellen Aminosäuren wie Leucin, Isoleucin und Methionin die Proteinsynthese um 200 Prozent steigert.