Coenzym Q10 – Empfohlene Tagesdosis und Anwendung

Coenzym Q10, auch als CoQ10 bezeichnet, ist ein Antioxidans, das in den Energie produzierenden Mitochondrien in den Zellen Ihres Körpers vorkommt. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Adenosintriphosphat (ATP), das die Aktivitäten Ihrer Zellen fördert und zur Produktion verschiedener Proteine beiträgt.

CoQ10-Grundlagen

Ihr Körper produziert auf natürliche Weise eine bestimmte Menge von CoQ10. Aus diesem Grund wird die Verbindung nicht als Vitamin angesehen. Ihr Körper produziert jedoch nicht genug CoQ10, um Ihre Gesundheit voll zu unterstützen, und Sie müssen einen Teil der Verbindung aus Nahrungsquellen beziehen. Die reichhaltigsten Nahrungsquellen für CoQ10 sind Organfleisch wie Leber, Niere und Herz sowie Vollkornprodukte und fettiger Fisch wie Thunfisch und Lachs.

Kein RDA-Wert

Keine offiziellen Stellen haben spezifische Richtlinien für den CoQ10-Verbrauch erstellt. Diese Tatsache ist zum Teil darauf zurückzuführen, dass es schwierig ist, die Aufnahme von CoQ10 abzuschätzen, wenn unser Körper sie bereits intern produziert.

Ergänzende Dosierungen

Bei Muskeldystrophie empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine tägliche CoQ10-Zufuhr von 100 mg. Bei Herzinsuffizienz erhalten Sie möglicherweise 100 mg pro Tag, aufgeteilt in zwei oder drei Dosen. Bei hohem Blutdruck erhalten Sie möglicherweise 120 bis 200 mg CoQ10 pro Tag, aufgeteilt in zwei Dosen. Zur Vorbeugung von Migräne können Sie drei separate 100-mg-Dosen pro Tag erhalten.

Nebenwirkungen

Die meisten Personen vertragen ergänzendes CoQ10 gut. Mögliche Nebenwirkungen sind jedoch Übelkeit, Erbrechen, Magenverstimmung, Durchfall und Appetitverlust. Wenn Sie allergisch auf CoQ10 reagieren, können Sie einen Hautausschlag bekommen.