Tiefes Atmen, um Schwindel zu lindern

Schwindel während oder nach dem Training kann durch Hypoglykämie Dehydration oder Überanstrengung verursacht werden. Ungewöhnlich schnelles Atmen oder Hyperventilation können das Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid in Ihrem Körper stören was auch zu Schwindel führen kann. Wenn Ihr Schwindel mit der Atmung zusammenhängt kann eine einfache Atemtechnik die Gase in Ihrem Blut ausgleichen und zur Linderung des Zaubers beitragen. Der Schlüssel zu tiefer Atmung bei Schwindel besteht darin die Atemwege zu reduzieren was Ihre Atmung verlangsamt.

Setzen Sie sich in eine bequeme Position oder legen Sie sich hin. Wenn Sie sich hinsetzen oder hinlegen stoppen Sie Bewegungen die zu Ihrem Schwindel führen können. Wenn Sie es sich bequem machen können Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren.

Legen Sie Ihre Hände auf Bauch und Gesicht. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch. Schließen Sie Ihren Mund und legen Sie den Daumen Ihrer anderen Hand gegen ein Nasenloch. Wenn Sie eine Verstopfung der Nasennebenhöhlen haben hängt der Daumen davon ab welches Nasenloch frei ist.

Atmen Sie langsam durch Ihr offenes Nasenloch ein. Pumpen Sie Ihre Lunge so weit wie möglich auf. Sie sollten spüren wie sich Ihr Bauch erhebt wenn Sie einatmen.

Halten Sie eine Sekunde lang gedrückt schließen Sie dann beide Nasenlöcher und spülen Sie Ihre Lippen ab. Handeln Sie als ob Sie versuchen zu pfeifen.

Atmen Sie langsam aus und entleeren Sie Ihre Lungen so weit wie möglich. Sie sollten spüren wie Ihr Bauch fällt wenn Sie ausatmen. Wiederholen Sie diesen Vorgang fünf bis zehn Mal.

Entspannen Sie sich und atmen Sie normal. Warten Sie mindestens eine Minute und setzen Sie sich dann langsam auf um zu vermeiden dass Ihnen erneut schwindelig wird.

Tipp

Wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn Sie häufig schwindelig werden.