Wie man lose Haut nach einer Kaiserschnitt-Geburt festzieht

Obwohl lose Haut frustrierend sein kann ist sie eine häufige Folge einer Schwangerschaft. Unabhängig davon ob Sie einen Kaiserschnitt oder eine vaginale Entbindung erlebt haben müssen Sie sich gesund ernähren sich fit halten und viel Ruhe gönnen um Gewicht zu verlieren und die Haut zu straffen. Ihr Körper hat während der Schwangerschaft und Entbindung mehrere Veränderungen erfahren und Ihre Haut nimmt möglicherweise nicht wieder ihre Schwangerschaftsform an. Die meisten Ärzte schlagen nach einem Kaiserschnitt eine Erholungsphase von sechs bis acht Wochen vor. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie mit dem Training beginnen.

Ernähren Sie sich gesund mit frischen Produkten Vollkornprodukten fettarmen Milchprodukten und magerem Eiweiß. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke fettreiche Lebensmittel und leere Kalorien. Greifen Sie nach gesunden Snacks einschließlich getrocknetem oder frischem Obst fettarmem Joghurt Gemüsesticks und Nüssen wenn das Verlangen nach etwas stößt. Eine gesunde Ernährung liefert die Energie die für die Pflege Ihres Kindes erforderlich ist und hilft Ihnen dabei das Bauchfett abzustreifen das zu einer lockeren Haut beiträgt Woche. Herz-Kreislauf-Training verbrennt Körperfett und Kalorien stärkt die Muskeln und baut Ausdauer auf. Die Mayo-Klinik empfiehlt mit leichten Aktivitäten wie Radfahren Wandern oder Schwimmen zu beginnen. Steigern Sie die Intensität Ihres Trainings wenn Ihre Kraft zurückkehrt.

Führen Sie zwei- bis dreimal pro Woche Krafttrainingsübungen durch. Während Sie Ihre Muskeln straffen erscheint die Haut die diese Muskeln bedeckt straffer. Wählen Sie Übungen die den Ober- oder Unterkörper stärken und gleichzeitig Ihren Kern straffen. Arbeiten Sie mit freien Gewichten Widerstandsbändern oder Maschinen und Medizinbällen um die Intensität zu erhöhen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Gewichtsbeschränkungen bevor Sie mit dem Krafttraining beginnen.

Führen Sie eine Reihe von Bauchübungen durch um gedehnte Bauchmuskeln zu straffen. Beginnen Sie mit einfachen Atemübungen Kegelübungen und Beckenneigungen. Sobald Ihre Bauchmuskeln wieder zu Kräften kommen führen Sie Crunches durch einschließlich eines Crunchs mit dem Fahrrad. Fahrrad-Crunches trainieren Ihre schrägen und unteren Bauchmuskeln. Führen Sie drei Sätze mit jeweils 10 bis 15 Wiederholungen durch. Nehmen Sie jeden zweiten Tag Bauchmuskelübungen in Ihr Training auf damit sich Ihre Muskeln erholen können.

Wählen Sie ein Multivitaminpräparat mit den Vitaminen A C und E. Diese Vitamine helfen die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und verbessern CareFair.com zufolge Elastizität und Förderung des Wachstums von Hautzellen.

Ziehen Sie eine Körperformung oder eine Bauchstraffung in Betracht wenn Diät und Bewegung die Haut nicht straffen. Achten Sie auf bestimmte Gesundheitsrisiken die mit Operationen einhergehen einschließlich Komplikationen und Infektionen. Frauen sollten eine Bauchstraffung vermeiden bis sie mit der Geburt ihrer Kinder fertig sind und sechs bis neun Monate nach der Geburt warnt MSNBC-Fitnessexperten