Brüchige Nägel und Haare: Helfen Nahrungsergänzungsmittel?

Brüchiges Haar und brüchige Nägel können Schäden verursachen, die Ihren Stil zerstören. Bekämpfen Sie sich, indem Sie Ihre Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen ergänzen. Da Keratin das Hauptprotein ist, das die Struktur Ihrer Haare und Nägel zusammenhält, sollten Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, die einen gesunden Keratinspiegel unterstützen. Zusätzlich zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, sich gesund zu ernähren und alles zu tun, um Schäden zu minimieren.

Warum Nahrungsergänzungsmittel helfen können

Ernährungsdefizite spielen eine große Rolle für die Gesundheit und Stärke Ihres gesamten Körpers, einschließlich Haare und Nägel. Nahrungsergänzungsmittel füllen einige Ihrer Nahrungslücken und stärken Ihre Haare und Nägel von innen. Die Steigerung bestimmter Vitamine und Mineralien unterstützt die Fähigkeit Ihres Körpers, Keratin und Kollagen zu produzieren, die dafür verantwortlich sind, dass Ihre Haut, Nägel und Haare gesund, geschmeidig und glänzend bleiben.

Nahrungsergänzungsmittel auswählen

Biotin ist ein B-Vitamin, das leicht von den Nägeln aufgenommen wird. Es verdickt und stärkt spröde Nägel und unterstützt deren Wachstum. Andere hilfreiche Ergänzungsmittel sind Kieselsäure, ein Mineral, das die Festigkeit von Haaren und Nägeln steigert, und Omega-3-Fettsäuren, die die Gesundheit von Haut und Kopfhaut verbessern und gleichzeitig das Haar glänzender machen. Zink hilft, einige der Enzyme zu regulieren, die für gesundes, starkes Wachstum verantwortlich sind. Die Ergänzung mit Aminosäuren, die die Bausteine für alle Bindegewebe, einschließlich Haare und Nägel, darstellen, kann die Kraft steigern und gleichzeitig die Sprödigkeit verhindern. Wenn Sie anämisch sind, kann eine Ergänzung mit Eisen helfen.

Gesunde Ernährung, gesundes Haar und Nägel

Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln ist eine proteinreiche, ausgewogene Ernährung eine weitere Möglichkeit, gesundes Haar und Nägel zu unterstützen. Ausreichend Eiweiß zu sich zu nehmen ist besonders wichtig, da sowohl Ihre Nägel als auch Ihre Haare hauptsächlich aus Keratin bestehen, einer Art Eiweiß, das den Haaren und Nägeln eine robuste Struktur verleiht. Mageres Fleisch, Eier, Nüsse, Vollkornprodukte, Meeresfrüchte und Sojabohnen sind gute Proteinquellen. Darüber hinaus liefern Lebensmittel wie Spinat, Walnüsse und Leinsamen Omega-3-Fettsäuren, während Bananen, Linsen und Blumenkohl eine gute Quelle für Biotin sind. Haare von innen nach außen sind wichtig, außerdem ist es wichtig, Nägel und Haare von außen zu pflegen, um sie vor Beschädigungen zu schützen. Zum Beispiel schädigen aggressive Chemikalien und Hitze Ihre Locken. Vermeiden Sie übermäßigen Gebrauch von Haarfarbe oder anderen Chemikalien. Vermeiden Sie Überwaschen der Haare und beschränken Sie die Verwendung strangschädigender heißer Werkzeuge, die irreversible Hitzeschäden verursachen können.

Andere Möglichkeiten zur Stärkung der Nägel

Durch aggressive Chemikalien, Wasser und Reinigungsmittel können Ihre Nägel spröde und anfällig werden. Schützen Sie Ihre Nägel beim Abwaschen mit Handschuhen, um Schäden durch Wasser und Reinigungsmittel zu vermeiden. Vermeiden Sie die übermäßige Verwendung chemikalienhaltiger Nagellacke und Nagellackentferner, die scharfe Lösungsmittel enthalten, die die Fingernägel schwächen. Wenn Sie Ihre Nägel feilen, feilen Sie sie nur in eine Richtung, um ein Spalten der Nägel und ein Zerbrechen der Nägel zu vermeiden.

Überlegungen

Viele Faktoren tragen dazu bei, dass Haare und Nägel spröde werden, und nicht alle kann mit Ergänzungen geholfen werden. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn sich Ihr Zustand nicht bessert. Dies kann durch ein zugrunde liegendes medizinisches Problem verursacht werden.