Stressbedingte Akne heilen: Effektive Tipps für reineres Hautbild

Akne durch Stress: Wie Sie Ihre Haut beruhigen

Stress verursacht nicht direkt Akne, aber die Forschung zeigt, dass er die Hautkrankheit verschlimmern kann. Forscher der Stanford University untersuchten 22 Studenten und stellten fest, dass ihre Ausbrüche schwerwiegender waren, wenn sie wegen bevorstehender Prüfungen gestresst waren. Der genaue Grund ist unbekannt, aber das Akne-Ressourcenzentrum Online erklärt, dass dies möglicherweise auf eine erhöhte Hormonproduktion und eine Beeinträchtigung der Immunität zurückzuführen ist. Sie können zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen, um Ihre Akne zu heilen, wenn Sie wissen, dass Stress ein Faktor ist.

Rezeptfreie Aknebehandlungen regelmäßig anwenden

Acne.com empfiehlt, nach Salicylsäure oder Benzoylperoxid als Wirkstoffen zu suchen. Dies minimiert das überschüssige Öl und die Hautzellen, die die Akne verschlimmern, indem die Poren verstopft werden. Die Mayo-Klinik gibt an, dass es zwischen vier und acht Wochen dauert, bis Akne-Behandlungen wirken. Sie müssen konsequent angewendet werden, auch wenn Sie keine sofortige Besserung feststellen.

Ausreichend Schlaf

Gehen Sie zu einer angemessenen Zeit ins Bett und schlafen Sie jede Nacht ausreichend. Acne.com erklärt, dass ein guter Schlaf in der Nacht einen Stressabbau bewirkt. Ausreichender Schlaf stärkt auch Ihr Immunsystem, sodass Bakterien bekämpft werden können, die zu Pickelausbrüchen führen.

Regelmäßig trainieren und danach duschen

Körperliche Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Aerobic und Yoga sind gut für das Stressmanagement. Die Mayo-Klinik warnt vor Schweiß, der Akne reizt und verschlimmern kann. Binden Sie Ihr Haar nach hinten, wenn es lang ist, damit es nicht über Ihrem Gesicht hängt und Schweiß abfängt. Duschen Sie so bald wie möglich nach dem Training.

Körper und Geist entspannen

Entspannen Sie Körper und Geist mit Meditation, Visualisierungsübungen oder progressiver Muskelentspannung. Wenn Sie jeden Tag mindestens eine dieser Aktivitäten durchführen, wird Ihr Stresslevel gemindert. Weitere Informationen finden Sie auf der Selbsthilfe-Website von Help Guide. Sie können Meditations-CDs kaufen oder geführte Meditationen und Visualisierungen für tragbare Musik-Player herunterladen. Die progressive Muskelentspannung können Sie ganz einfach selbst durchführen: Legen Sie sich bequem hin, ziehen Sie die einzelnen Muskelgruppen fest an und entspannen Sie sie wieder. Halten Sie die Spannung einige Sekunden lang, bevor Sie sie lösen.

Wann zum Arzt?

Ihr Arzt kann Ihnen Antibiotika verschreiben, wenn Stress Ihre Immunität beeinträchtigt und Sie Probleme mit Akne verursachenden Bakterien haben. Die Mayo-Klinik erklärt, dass orale Antibiotika mit topischen Behandlungen kombiniert werden können. Sie werden nur angewendet, bis sich Ihre Akne bessert, da die Bakterien bei längerer Anwendung eine Immunität aufbauen können.

Warnhinweise

Stress kann neben Akne auch andere körperliche Probleme verursachen oder verschlimmern. Help Guide warnt davor, dass es zu Verdauungsproblemen, Gewichtszunahme, Depressionen, Ekzemen und anderen Hauterkrankungen, Muskelschmerzen und Herzerkrankungen kommen kann.