Persönliche Hygiene: Wichtige Fakten für Gesundheit und Wohlbefinden

Was bedeutet persönliche Hygiene?

Unter persönlicher Hygiene versteht man das Reinigen und Pflegen des Körpers auf der grundlegendsten Ebene. Sie schützt nicht nur vor Krankheiten wie Kopfläusen, Schamläusen, Krätze oder Madenwürmern, sondern beugt auch schlechtem Atem und Körpergeruch vor.

Händehygiene

Viele Infektionen, etwa Erkältungen oder Magen-Darm-Infekte, entstehen durch keimbelastete, ungewaschene Hände. Waschen Sie sich stets die Hände und Handgelenke vor dem Essen und der Zubereitung von Lebensmitteln, nach dem Toilettengang, nach dem Kontakt mit Tieren sowie nach dem Umgang mit kranken Personen. Verwenden Sie heißes Wasser und Seife und reiben Sie Handflächen, Handrücken, Handgelenke, Finger und Fingernägel mindestens 20 Sekunden lang kräftig ein.

Mundhygiene und Körperpflege

Zähne und Zunge sollten mindestens zweimal täglich geputzt werden, idealerweise nach jeder Mahlzeit. Zahnseide entfernt Bakterien zwischen den Zähnen. Duschen Sie täglich, verwenden Sie ein mildes Reinigungsmittel für Gesicht und Ohren und achten Sie auf gründliche Reinigung zwischen den Zehen und unter den Füßen. Waschen Sie Haare und Kopfhaut mindestens zweimal pro Woche mit Shampoo.

Frauen sollten während der Menstruation besonders auf die Sauberkeit des Genitalbereichs achten, Tampons und Binden regelmäßig wechseln und vor und nach dem Wechsel die Hände waschen. Ein Tampon sollte nicht über Nacht getragen werden, da dies das Risiko eines toxischen Schock-Syndroms erhöhen kann.