Zhan Zhuang: Altes chinesisches Stehmeditation für mentales und körperliches Wohlbefinden

Eine Disziplin, die mehr als 4.000 Jahre zurückreicht, beinhaltet die Meditationstechnik Zhan Zhuang, aufrecht zu stehen, während Chi, die „Energie des Lebens“, die Gelegenheit erhält, den Körper auf einen feinen Punkt der Klarheit abzustimmen.

Identifikation

Zhan Zhuang, übersetzt als „stehen wie ein Baum“, ist eine alte chinesische Übung, die in einer bewegungslosen, ausgewogenen Position praktiziert wird, um die Entwicklung von innerer Energie und Stärke, sowohl geistig als auch körperlich, zu fördern.

Bedeutung

Auch „stehende Meditation“ genannt, baut die Technik Stärke für die verschiedenen Disziplinen der Kampfkunst auf, während sie gleichzeitig Selbstheilung, Entspannung, Senkung des Blutdrucks, Minimierung von Stress und Druck, verbesserte Wachsamkeit und ein Wachstum von allgemeiner Gesundheit und Energie fördert.

Wirkungen

In seinem Buch „The Way of Qigong: The Art and Science of Chinese Energy Healing“ schreibt Autor Ken Cohen über Zhan Zhuang: „Es ist eine Möglichkeit, eine bessere Ausrichtung und Balance, stärkere Beine und Taille, tiefere Atmung, genaues Körperbewusstsein und einen ruhigen Geist zu entwickeln.“

Vorteile

Wachsende wissenschaftliche Beweise deuten darauf hin, dass Meditation eine bewährte Methode ist, um den Geist zu beruhigen und gleichzeitig einige Formen von Depressionen, Angst und psychischen Erkrankungen zu lindern.

Forschung

Eine Studie aus dem Jahr 2008 von Wissenschaftlern der Emory University kam zu dem Schluss, dass Meditation einen Element des Schutzes für das Gehirn bietet, während das Mindfulness-Based Stress Reduction Program am University of Massachusetts Medical Center meditationsorientierte Therapie für die Behandlung von Depressionen und anderen Störungen anbietet.