Lachtherapie: Vorteile, Techniken & Praxisanleitung

Übersicht

Man denkt normalerweise nicht an Lachen als Therapie, aber ein Lachen am Tag kann Stressaufbau verhindern, körperliche und geistige Leistungen steigern und das Immunsystem stärken. Es fördert auch die Freisetzung von stimmungsaufhellenden Hormonen wie Endorphinen und hilft, den Sauerstoff besser im Körper zu pumpen. Lachtherapie zu lernen kann sogar den Körper befähigen, einen Antikörper zu produzieren, um Erkältungen und Grippe abzuwehren.

Anleitung

1. Planen Sie einen Abend aus für ein schönes Abendessen und einen Besuch in Ihrem örtlichen Comedy-Club. Ziehen Sie sich schick an, gehen Sie mit Ihrem Partner hinaus und teilen Sie ein paar Lacher mit jemandem, der beruflich andere zum Lachen bringt.

2. Mieten oder kaufen Sie ein humorvolles Video mit Schauspielern, die Sie immer zum Lachen bringen. Neben den verschiedenen Persönlichkeiten von Komikerinnen gibt es viele Genres von Humor. Wenn Sie wirklich wissen wollen, wie Sie Lachen in Ihrem Leben wirken lassen können, machen Sie eine kurze Studie, um zu erfahren, welche Arten von Komödie Ihren Kitzelknochen glücklich machen. Recherchieren Sie Satire, Parodie, Slapstick, Sprichwort, Ironie, Fantasie und schwarze Komödie.

3. Kaufen Sie einen Witz-des-Tages-Kalender für die Arbeit und zu Hause. Daraus können Sie eine tägliche Witz-E-Mail starten, um sie mit Freunden und Familie zu teilen.

4. Kaufen Sie ein Witzbuch und prüfen Sie ein paar, um sie im Laufe der Woche an andere weiterzugeben. Übertreiben Sie es mit diesem nicht, sonst werden Sie als Plagegeist bekannt.

5. Versuchen Sie eine Lachmeditation. Mindestens einmal am Tag atmen Sie zweimal tief ein und aus, strecken Sie Ihre Arme über den Kopf und senken sie wieder zu den Seiten. Lächeln Sie und beginnen Sie dann zu kichern und arbeiten Sie sich zu einem herzhaften Lachen hoch.

6. Entscheiden Sie sich, zu Hause, bei der Arbeit, im Lebensmittelgeschäft oder im Restaurant einen Sinn für Humor zu haben. Jeder macht Fehler, auch Sie, also lernen Sie, ein wenig über sich selbst zu lachen. Die beste Art, Lachtherapie zu nutzen, ist, den Witz ab und zu auf sich selbst zu beziehen.