www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Nachts wach zu liegen wegen Schlaflosigkeit macht keinen Spaß. Je mehr Sie darüber nachdenken, dass Sie nicht schlafen, desto mehr spannt sich Ihr Körper an und desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie einschlafen. Lavendel ist ein Kraut mit beruhigenden Eigenschaften. Machen Sie Lavendeltee, nehmen Sie ein Lavendelbad oder verwenden Sie duftende Säckchen, um Ihre Schlaflosigkeit zu behandeln.
Stehen Sie auf, um sich eine Tasse Lavendeltee zu machen, wenn Sie feststellen, dass Sie im Bett mit Schlaflosigkeit liegen. Verwenden Sie nur so viel Licht, wie Sie zum Sehen benötigen. Ein dunkler Raum hilft Ihrem Körper, in den „Schlafmodus“ zu gleiten.
Setzen Sie etwas Wasser zum Kochen auf. Wenn Sie nur eine Tasse Tee für sich selbst zubereiten, kochen Sie Wasser in der Mikrowelle, um Zeit zu sparen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine mikrowellengeeignete Messschüssel verwenden.
Messen Sie 1 Teelöffel getrocknete Lavendelblüten ab. Bewahren Sie sie in einem luftdichten Behälter in der Küche auf, wo Sie sie mitten in der Nacht nicht suchen müssen. Geben Sie die Blüten in ein Teesieb.
Gießen Sie das kochende Wasser mit den Lavendelblüten in eine Tasse. Lassen Sie es 5 bis 10 Minuten ziehen. Sie können die Zeit je nach gewünschter Stärke Ihres Tees anpassen.
Entsorgen Sie den Lavendel, nachdem der Tee fertig gebrüht ist. Fügen Sie Honig, Zucker oder Milch hinzu, wenn Sie möchten. Nach ein paar Schlucken werden Sie wahrscheinlich anfangen, Ihren Körper entspannen zu spüren, sodass Sie einschlafen können.
Schneiden Sie ein Stück Stoff in quadratische Form. Vermeiden Sie die Verwendung von Netz-oder Spitzenstoffen, da der Lavendel durch die Löcher herausfallen wird. Je größer das Quadrat, desto größer wird Ihr Säckchen sein.
Falten Sie den Stoff-Quadrat in der Mitte. Nähen Sie mit Nadel und Faden 3 Seiten des Quadrats, sodass Sie eine Tasche übrig haben.
Drehen Sie die Tasche auf links, sodass die Nähte nicht so leicht sichtbar sind.
Schaufeln Sie etwas getrocknete Lavendelblüten in die Tasche. Nähen Sie die verbleibende Seite zu.
Stecken Sie das Lavendelsäckchen unter Ihr Kopfkissen für einen frischen, entspannenden Duft. Es wird Ihnen nicht nur helfen, wieder einzuschlafen, wenn Sie aufwachen, sondern Ihre Laken riechen auch schön.
Füllen Sie Ihre Badewanne mit warmem Wasser, während Sie sich für das Bett fertig machen.
Geben Sie etwa 1/2 Tasse getrocknete Lavendelblüten ins Badewasser. Wenn Sie stattdessen Lavendel-Ätherisches Öl haben, geben Sie 2 bis 4 Tropfen hinzu.
Steigen Sie in die Bad und lassen Sie den Dampf den beruhigenden Duft des Lavendels freisetzen. Wenn Sie eine Vorgeschichte von Schlaflosigkeit haben, kann ein Lavendelbad vor dem Schlafengehen Ihnen helfen, sich zu entspannen und leichter einzuschlafen.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften