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Senken Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Zusammenhang mit hohem Cholesterin durch die Erhöhung des Antioxidantien-Spiegels, wenn Sie Preiselbeersaft in Ihre Ernährung aufnehmen. Mindestens ein 8-Unzen-Glas pro Tag wird empfohlen, mit den besten Ergebnissen von 2 oder 3 Gläsern pro Tag.
Erwarten Sie, dass das gute Cholesterin (HDL) bei einer durchschnittlichen Aufnahme von 3 Gläsern pro Tag Preiselbeersaft um bis zu 10 Prozent steigt. Die durchgeführten Studien beziehen sich auf Preiselbeersaft, der etwa 27 Prozent reinen Preiselbeersaft enthält.
Senken Sie das schlechte Cholesterin (LDL) mit den Phenolen, die in Preiselbeeren enthalten sind. Diese Pflanzenchemikalien sind wirksam, um die Arterien vor Plaquebildung zu schützen.
Verwenden Sie Preiselbeersaft, um Flavonole, Proanthocyanidine und Anthocyanine zu liefern, um die Oxidation von LDL-Cholesterin zu verhindern. Die Erhöhung dieser Flavonoide wirkt aktiv, um die Fähigkeit des Cholesterins zu reduzieren, an den Arterien zu haften.
Kombinieren Sie Hafer und Preiselbeeren für ein herzgesundes Frühstück. Geben Sie 1/2 Tasse geflockten Hafer und 1 1/4 Tassen Wasser in einen kleinen Topf.
Bringen Sie die Mischung zum Kochen und kochen Sie sie 4 Minuten bei niedriger bis mittlerer Hitze. Rühren Sie den Hafer um, um ein Anhaften zu verhindern.
Gießen Sie 1/4 Tasse fettfreie Milch hinein und kochen Sie 2 Minuten weiter. Rühren Sie ständig um.
Nehmen Sie den Topf vom Herd und rühren Sie 1/4 Tasse getrocknete Preiselbeeren und 14 ganze ungesalzene Mandeln, gehackt, unter.
Veredeln Sie den Haferbrei mit etwa 1 TL braunem Zucker.
Vergleichen Sie den Unterschied zwischen Preiselbeeren und roten Trauben. Studien zeigen, dass Menschen, die Preiselbeeren verwenden, um den Blutcholesterinspiegel zu senken, bessere Ergebnisse erzielen als diejenigen, die rote Trauben verwenden.
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