Natürliche Ansätze zur Behandlung von Schlafapnoe: Tipps und Lebensstiländerungen

Die Zahl der Menschen mit Schlafapnoe wächst jedes Jahr. Hier sind einige Vorschläge, um leichte Fälle der Erkrankung zu unterstützen. Bei schwereren Formen konsultieren Sie Ihren Arzt.

Anleitung

1. 1. 5 bis 10 Pfund abnehmen

   Übergewicht kann Ihre Atmung während des Schlafens behindern.

2. 2. Drogen und Alkohol vermeiden

   Beides verlangsamt Ihr Atmungssystem, was Schlafapnoe verursachen kann.

3. 3. Nicht auf dem Rücken schlafen vermeiden

   In dieser Position kann Ihre Zunge zurück in Ihre Atemwege fallen und eine Obstruktion verursachen.

4. 4. Das Blütenmittel Verbene ausprobieren

   Biologische Kräuterläder führen dies in getrockneter Kräuterform, und es kann zu einem Tee zubereitet werden. Das Kraut fördert Entspannung und hat eine beruhigende Wirkung.

5. 5. Ein paar Kissen verwenden, um den Kopf zu erhöhen

   Damit Sie nicht flach liegen. Versuchen Sie diese Kissen, die ein Loch in der Mitte haben. Die Basis Ihres Kopfes ruht in dem Loch, und dies hält Ihre Atemwege offen.

6. 6. 5-HTP ausprobieren

   Diese Aminosäure erhöht den Serotoninspiegel im Gehirn, um Sie zu entspannen.