Antioxidantienreiche Lebensmittel: Ernährungsansatz zur Krebsprävention

Es ist kein Geheimnis, dass die Nährstoffe in vielen Obst- und Gemüsesorten bekämpfend gegen Krebs wirken, indem sie gesunde Zellen erhalten. Einige Lebensmittel verhindern, dass Krebs Fuß fasst, während andere dem Körper helfen, tödliche Karzinogenen zu trotzen. Kein einzelnes Lebensmittel kann garantieren, dass Sie niemals Krebs bekommen, aber einige einfache Änderungen in Ihrer Ernährung können Ihr Risiko, Krebs zu bekommen, reduzieren – und Sie länger gesünder halten.

Anleitung

1. 1. Ernährung ballaststoffreich, fettarm und antioxidantienreich gestalten

   Essen Sie viel Gemüse und Obst, insbesondere Erdbeeren und Spinat. Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung helfen, Ihre Chancen auf Magen-Darm- oder Atemwegskrebs zu verringern.

2. 2. Die vorgeschlagene Anzahl von Portionen der Ernährungspyramide des US-Landwirtschaftsministeriums befolgen

   Um die richtige Menge an täglichen Nährstoffen zu erhalten. Beachten Sie, dass das USDA auch eine Ballaststoffzufuhr von 20 bis 30 Gramm pro Tag empfiehlt.

3. 3. Menge an fettreichem Fleisch begrenzen

   Eine fettreiche Ernährung wurde mit Dickdarm- und Prostatakrebs in Verbindung gebracht. Gesättigtes Fett (vorherrschend in rotem Fleisch) kann Ihr Risiko nicht nur für Krebs, sondern auch für Herzkrankheiten erhöhen.

4. 4. Soja und andere Bohnen konsumieren, um das Dickdarmkrebsrisiko zu senken

   Diese erhöhen auch Ihre Ballaststoffzufuhr.

5. 5. Ihre Mahlzeiten mit Knoblauch und Zwiebeln würzen

   Die reich an antioxidantischen Ölen sind und bestimmte krebsverursachende Enzyme beeinträchtigen.

6. 6. Täglich schwarzen und grünen Tee trinken

   Aufgrund ihrer antioxidantischen Eigenschaften. Diese Teesorten verdünnen das Blut und wirken als krebsbekämpfende Mittel.