Natürliche Angstlinderung: Ganzheitliche Ansätze & pflanzliche Heilmittel

Was ist Angst?

Angst ist ein Teil des Lebens vieler Menschen. Sie ist gekennzeichnet durch Nervosität und Sorgen, die körperliche Symptome wie Kurzatmigkeit, Schwitzen, Herzklopfen, ein Klaustrophobie-Gefühl und Hitzewallungen hervorrufen können. Es gibt viele natürliche Möglichkeiten, diese Erkrankung zu bewältigen, einschließlich der Verwendung von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über alle natürlichen Behandlungen, die Sie anwenden, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente gegen Angst einnehmen.

Pflanzliche Behandlungen

Viele pflanzliche Behandlungen erzielen ähnliche Ergebnisse, daher ist es nicht notwendig, jede hier aufgeführte Behandlung zu verwenden. Wenn Sie beispielsweise Muskelverspannungen aufgrund von Angst lindern möchten, reicht es aus, nur eines der für dieses Symptom aufgeführten Kräuter einzunehmen. Sofern keine spezifische Dosis angegeben ist, nehmen Sie gemäß der Packungsbeilage ein.
Kalifornischer Mohn mit Corydalis behandelt Angst, ohne Schläfrigkeit zu verursachen. Verwenden Sie es nicht, wenn Sie schwanger sind. Fencheltee lindert Magen-Darm-Beschwerden, die oft mit Angst einhergehen. Trinken Sie nach Bedarf eine Tasse. Kava ist bekannt für seine Fähigkeit, Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern, verwenden Sie es jedoch nicht, wenn Sie Leberprobleme haben. Außerdem sollte dieses Kraut nicht länger als ein paar Tage am Stück verwendet werden. Es kann die Wirkung von Alkohol und Beruhigungsmitteln verstärken. Passionsblume ist eines der bekanntesten Kräuter zur Reduzierung von seelischer Not. Trinken Sie bis zu dreimal täglich eine Tasse. Wenn Depressionen ein Problem sind, kann Johanniskraut helfen, verwenden Sie es jedoch nicht, wenn Sie bereits pharmazeutische Antidepressiva, hormonelle Empfängnisverhütung oder Medikamente einnehmen, die mit MAO-Hemmern interagieren. Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten ebenfalls von der Anwendung dieser Behandlung absehen. Baldrian ist ein natürliches Schlafmittel. Nehmen Sie 40 Milligramm dreimal täglich ein, verwenden Sie es jedoch nicht, wenn Sie Leberprobleme haben oder schwanger sind oder stillen.

Akupunktur

Eine Studie, geleitet von L. Guizhen und veröffentlicht in einer Ausgabe von 1998 des „The American Journal of Acupuncture“, ergab, dass Akupunktur in Kombination mit Psychotherapie wirksam zur Linderung von Angst war. Die Vorteile hielten bis zu einem Jahr nach der Behandlung an. Akupunktur ist ein Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin, die auf der Überzeugung basiert, dass Energieblockaden in bestimmten Körperteilen spezifische Gesundheitsprobleme verursachen. Akupunktur versucht, diese Energieblockaden zu lösen, um den Zustand zu lindern.

Andere natürliche Methoden

Laut Dr. Andrew Weil gibt es viele natürliche Methoden, die sehr erfolgreich bei der Behandlung von Angst sind. Körperliche Bewegung und Yoga sind großartig, um den Geist zu klären und Spannungen im Körper zu lösen. Meditation, die konzentrierte Aufmerksamkeit ist, ist eine effektive Methode, um langsamer zu werden und die Kontrolle über den Geist zu gewinnen. Durch Klarheit in Ihrem Denken sind Sie in der Lage, besser auf äußere Stressfaktoren zu reagieren, ohne von negativen Reaktionen wie Ängstlichkeit überwältigt zu werden. Klang hat einen erheblichen Einfluss auf das zentrale Nervensystem. Hören Sie entspannende Musik, um Geist und Körper zu beruhigen. Tiefes Atmen ist ebenfalls sehr effektiv zur Beruhigung des zentralen Nervensystems. Dr. Weil empfiehlt eine Übung, bei der Sie die bewusste Regulierung des Atems anwenden. Beginnen Sie, indem Sie vollständig durch den Mund ausatmen und ein lautes Rauschen machen. Atmen Sie als Nächstes leise durch die Nase ein, während Sie im Geiste bis vier zählen. Halten Sie den Atem für eine Zählung von sieben an. Atmen Sie zuletzt laut durch den Mund aus, bis zur Zählung von acht. Tun Sie dies insgesamt viermal.