Lichttherapie für Schlafstörungen

Schlafstörungen können ein Gefühl verlassen stark müde und ziehen den ganzen Tag. Die Lichttherapie ist eine neuere Ansatz zur Heilung , auch wenn die Strahlen der Sonne , die sie simuliert wurde aus dem Anfang der Zeit wurde er uns sanften Heilung. Diese Art der Behandlung hat viele Menschen mit Depressionen , Schlafstörungen und Müdigkeit geholfen. Schlafstörungen

Schlafstörungen sind sehr häufig und in der Regel Folge einer Unfähigkeit einzuschlafen , wachen mitten in der Nacht oder unruhiger Schlaf . Dieser Mangel an richtigen Schlaf-Muster können durch Ihren Körper als zirkadiane Rhythmen ab, was mit dem Gehirn signalisiert, Melatonin zum falschen Zeitpunkt frei verursacht werden. Wenn dies geschieht, erzählt es den Körper zu schlafen und wach sein zu den falschen Zeiten des Tages. Wenn Schlafstörungen auftreten , verringert man die Energie und normalen täglichen Betrieb beeinträchtigt wird.
Lichttherapie

Lichttherapie , auch Phototherapie genannt, wird verwendet, um die Serotonin- Stimulierung , Dopamin und Melatonin Neurotransmitter im Gehirn durch Emission von Licht, das das natürliche Licht, das von der Sonne kommt nachahmt. Wenn dieses besondere Licht in Kontakt mit der Haut und Rezeptoren in den Augen kommt , soll es der Körper die circadianen Uhr und körperlichen Rhythmen zurückgesetzt. Dies hilft, Ihren Körper auf einem normalen Zeitplan setzen zurück und sagte , wenn er bereite sich schlafen , und wenn wach zu sein . Es reduziert Depressionen , Müdigkeit und das unerklärliche Verlangen nach Kohlenhydraten durch den Ausgleich der körpereigenen Rhythmen und Hormonspiegel .
Behandlung

In einem Lichttherapiesitzung Licht wird von Speziallampen , die in einem Lichtkasten gebaut emittiert werden. Zeitpunkt der Belichtung ist der Schlüssel ; 45 bis 60 Minuten täglich hilft, Ihre innere Uhr zurückzusetzen, aber diese Belichtung muss im Laufe des Tages nach dem Aufwachen .
Tipps

geführt werden , vorzugsweise in den Morgen während der Wintermonate , für einen Spaziergang im Freien, wenn möglich, auch wenn es bewölkt ist . Dadurch werden Sie auf einige natürliche Sonnenstrahlen aussetzen. Offene Fenster Jalousien und Dachfenster , wenn möglich. Neben Licht-Therapie , stellen Sie sicher , eine gesunde Ernährung zu integrieren , damit der richtige Nährstoffe Ernährung des Körpers , nehmen einen regelmäßigen Trainingsprogramm und versuchen, zu einem regelmäßigen Schlafrhythmus , so viel wie möglich zu halten.

Vorsicht

Überprüfen Sie die Etiketten Warnungen auf alle Medikamente oder pflanzliche Präparate , die Sie einnehmen , um zu sehen , wenn sie Licht empfindlich sind. Lichttherapie sollte nicht während der Einnahme dieser Arten von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden.