Lichttherapie: Eine natürliche Lösung bei Schlafstörungen & Müdigkeit

Schlafstörungen können einen sich extrem müde und den ganzen Tag über erschöpft fühlen lassen. Lichttherapie ist ein neuerer Ansatz zur Heilung, obwohl die Sonnenstrahlen, die sie simuliert, uns seit Anbeginn der Zeit sanfte Heilung gebracht haben. Diese Art von Behandlung hat vielen Menschen mit Depressionen, Schlafstörungen und Müdigkeit geholfen.

Schlafstörungen

Schlafstörungen sind recht häufig und umfassen normalerweise die Unfähigkeit, einzuschlafen, mitten in der Nacht aufzuwachen oder unruhigen Schlaf. Dieser Mangel an richtigen Schlafmustern kann durch die zirkadianen Rhythmen Ihres Körpers verursacht werden, die dem Gehirn signalisieren, Melatonin zur falschen Zeit freizusetzen. Wenn dies geschieht, sagt es dem Körper, zu den falschen Tageszeiten zu schlafen und wach zu sein. Wenn Schlafstörungen auftreten, nimmt das Energieniveau ab und die normale tägliche Funktionsfähigkeit ist beeinträchtigt.

Lichttherapie

Lichttherapie, auch Phototherapie genannt, wird verwendet, um die Serotonin-, Dopamin- und Melatonin-Neurotransmitter in Ihrem Gehirn zu stimulieren, indem sie Licht ausstrahlt, das das natürliche Licht der Sonne nachahmt. Wenn dieses spezielle Licht mit der Haut und den Rezeptoren in den Augen in Kontakt kommt, soll es die zirkadiane Uhr des Körpers und die körperlichen Rhythmen zurücksetzen. Dies hilft, Ihren Körper wieder auf einen normalen Zeitplan zu bringen, indem es ihm sagt, wann er sich auf den Schlaf vorbereiten und wann er wach sein soll. Es reduziert Depressionen, Müdigkeit und das unerklärliche Verlangen nach Kohlenhydraten, indem es die Rhythmen und Hormonspiegel des Körpers ausgleicht.

Behandlung

Bei einer Lichttherapie-Sitzung wird Licht von speziellen Glühbirnen ausgestrahlt, die in eine Lichtbox eingebaut sind. Das Timing der Lichtexposition ist der Schlüssel; 45 bis 60 Minuten täglich helfen, die Uhr Ihres Körpers zurückzusetzen, aber diese Lichtexposition muss tagsüber erfolgen, vorzugsweise morgens nach dem Aufwachen.

Tipps

Gehen Sie während der Wintermonate, wenn möglich, spazieren, auch wenn es bewölkt ist. Dadurch sind Sie einigen natürlichen Sonnenstrahlen ausgesetzt. Öffnen Sie, wenn möglich, Fensterjalousien und Oberlichter. Zusätzlich zur Lichttherapie stellen Sie sicher, dass Sie eine gesunde Ernährung einbeziehen, um sicherzustellen, dass der Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgt wird, beginnen Sie ein regelmäßiges Trainingsprogramm und versuchen Sie, sich so gut wie möglich an einen regelmäßigen Schlafplan zu halten.

Vorsicht

Überprüfen Sie die Warnhinweise auf den Etiketten aller Medikamente oder Kräuterpräparate, die Sie einnehmen, um zu sehen, ob sie lichtempfindlich sind. Lichttherapie sollte nicht während der Einnahme dieser Art von Medikamenten oder Präparaten verwendet werden.