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Eine geringe weibliche Libido kann viele Ursachen haben – darunter Stress, Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung, bestimmte Medikamente oder hormonelle Veränderungen. Antidepressiva können die Lust dämpfen und die Erregung erschweren. Eine niedrige Libido kann eine Beziehung belasten, da Sexualität einen wichtigen Teil jeder glücklichen Partnerschaft ausmacht. Obwohl es mittlerweile Medikamente wie „Viagra für Frauen“ gibt, sind diese für viele zu teuer. Warum also nicht auf natürliche Weise vorgehen? Mit Kräutern, Nahrungsergänzungsmitteln, den richtigen Lebensmitteln und regelmäßiger Bewegung lässt sich die Libido oft schon sanft anregen – ohne große Kosten für verschreibungspflichtige Arzneimittel.
Essen Sie rohe Austern. Nicht jeder mag sie, aber wenn Sie sie vertragen, integrieren Sie ein paar in Ihre tägliche Ernährung. Schrubben Sie die Schalen, um Schmutz und Bakterien zu entfernen, öffnen Sie sie und legen Sie sie auf Eis. Austern enthalten viel Zink, das bekanntermaßen den Testosteronspiegel und die Spermienproduktion bei Männern steigert. Probieren Sie, täglich ein paar rohe Austern zu essen, und beobachten Sie, ob es Ihre Lust steigert.
Fügen Sie Avocado zu Ihrer täglichen Ernährung hinzu. Avocados enthalten viel Folsäure, Vitamin B6 und Kalium, die alle eine wichtige Rolle für die weibliche Libido spielen. Folsäure hilft beim Proteinstoffwechsel, Vitamin B6 unterstützt die Produktion männlicher Hormone und Kalium reguliert die weibliche Schilddrüse, was wiederum die weibliche Lust fördern kann.
Essen Sie mehr Spargel. Spargel ist reich an Vitamin E, das die Produktion von Sexualhormonen anregt – sowohl für die weibliche als auch die männliche Libido von Vorteil.
Essen Sie täglich eine Banane. Bananen enthalten viel Kalium und Vitamin B, die wichtig für die Produktion von Sexualhormonen oder Testosteron sind. Zudem sind sie hervorragend geeignet, um die Energie zu steigern.
Integrieren Sie Feigen in Ihre Ernährung. Feigen enthalten viele Aminosäuren, die die weibliche Libido steigern können. Sie können auch die sexuelle Ausdauer verbessern.
Naschen Sie über den Tag verteilt Sellerie und fügen Sie ihn Ihrem Mittagessen hinzu. Sellerie enthält Androsteron, ein geruchloses Hormon, das über den männlichen Schweiß abgegeben wird und angeblich Frauen anregt. Zudem ist Sellerie gesund und schmeckt gut.
Essen Sie jeden Morgen zum Frühstück Eier. Eier enthalten die Vitamine B5 und B6, die helfen, Stress abzubauen. Sie tragen auch zur Ausbalancierung des Hormonspiegels bei, was für eine gesunde Libido wichtig ist. Stress ist eine Ursache für niedrige Libido – also genießen Sie täglich köstliche Eier zum Frühstück.
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