Nebennieren-Gesundheit unterstützen: Nahrung & Ernährung für ausgeglichenen Stress

Ihre Nebennieren sind lebenswichtig für die Regulierung Ihres Stresslevels und helfen Ihnen, Infektionen zu überwinden. Sie arbeiten auf komplexe Weise mit dem Hypothalamus und der Hypophyse zusammen. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Nebennieren zu unterstützen, einschließlich des Verzehrs bestimmter gesunder Lebensmittel und der Vermeidung von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index.

Funktion

Die Nebennieren sind zwei Drüsen, die neben den Nieren liegen. Sie haben zwei Teile: die Rinde und das Mark. Die Rinde produziert Cortisol, ein wichtiges Hormon, das die Entzündungsreaktion unter anderem reguliert. Das Mark produziert Adrenalin und Noradrenalin, die „Kampf-oder-Flucht“-Hormone.

Merkmale

Laut naturheilkundlicher und chinesischer Medizin (Referenz 1) können die Nebennieren überlastet werden, insbesondere durch einen modernen Lebensstil. Wir trinken vielleicht Kaffee am Schreibtisch und fühlen uns dann gestört wegen des Verlusts unseres Jobs. Der Kaffee, gemischt mit den stressigen Gedanken, veranlasst Ihre Nebennieren, Hormone auszuschütten, die die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion auslösen. Die Nebennieren können auch Cortisol und Corticosteron ausschütten, was das Immunsystem beeinflussen kann.

Überlegungen

Laut Dr. Todd Nippoldt in einem Artikel auf der Website der Mayo Clinic wurde die Idee der Nebennierenerschöpfung von der konventionellen schulmedizinischen Medizin noch nicht bewiesen. Er stellt fest, dass es noch nicht genug Beweise gibt, um zu beweisen, dass die der Diagnose zugeordneten Symptome tatsächlich durch Nebennierenerschöpfung verursacht werden, und es ist möglich, dass eine andere Diagnose, wie Depression oder Fibromyalgie, unentdeckt bleibt.

Lebensmittel

Eine Vollwertkost ist die empfohlene Heilung bei Nebennierenerschöpfung. Reduzieren Sie Koffein, Zucker und weißes Mehl. Essen Sie ein frühes Frühstück, das reich an Protein ist, wie Eier oder Erdnussbutter auf Vollkorntoast. Versuchen Sie, alle fünf Stunden zu essen. Essen Sie 30 bis 40 Prozent Vollkorngetreide, 30 bis 40 Prozent Gemüse, 10 bis 20 Prozent tierische Lebensmittel, 10 bis 15 Prozent Bohnen, Samen und Nüsse und 5 bis 10 Prozent Obst, laut John G. Conner, einem Meister-Akupunkteur.

Kalium

Kalium ist ein wichtiges Mineral für gesunde Nebennieren. Eine der Funktionen der Nebennieren ist die Regulierung von Natrium im Urin. Das Gleichgewicht von Kalium und Natrium in Ihrem Körper ist wichtig. Die typische amerikanische Ernährung ist reich an Natrium, daher kann der Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln helfen. Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt umfassen rotes Fleisch, Kaltwasserfische, Milch, Joghurt und Gemüse wie Brokkoli, Winterkürbis, Kartoffeln und Erbsen.