Natural Healing Home Remedy für Low Energy

Niedriger Energie bei Personen kann eine Reihe von Ursachen haben, und wird oft durch schlechte Stimmungen begleitet . Ursachen sind Angst ; Überanstrengung ; Bewegungsmangel ; schlechte Schlafgewohnheiten ; niedrigem Blutzucker ; Schwangerschaft und Stillzeit ; saisonale Depression ; und saisonale affektive Störung oder SAD , eine schwerere Version der saisonalen Depression. Es gibt zwei Hauptstrategien für naturheilniedrigen Energie zu Hause : die Suche nach Lebensmitteln und Flüssigkeiten, die Energie zu steigern , und die Vermeidung dieser Stoffe, die es zu senken. Änderungen des Lebensstils kann auch von Vorteil sein. Was hilft

Während Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B , Ginseng und andere Vitamine und Mineralstoffe können dabei helfen, Energie, sie können teuer sein . Einer der besten natürlichen Hausmittel oder Strategien für Niedrigenergie ist die richtige Ernährungsmanagement . Eine Diät, die aus den richtigen Lebensmitteln kann Energie stark erhöhen und Gefühle von Müdigkeit , Trägheit und Blähungen reduzieren. Dazu gehören Hülsenfrüchte ( Bohnen, Soja und Linsen) , Gemüse ( Salat, Spinat , Brokkoli , Paprika , Radieschen, rohe Karotten , Sellerie und Tomaten) , Obst (Äpfel, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Trauben und Avocados ) , fettem Fisch ( Hering, Sardinen, Makrelen und Lachs ), Nüsse ( besonders Walnüsse) , Samen, Körner und Walnuss -und Olivenöl . Lebensmittel sollten in kleinen Mengen konsumiert werden , mit wenig Zeit zwischen den Mahlzeiten . Grasen, im Gegensatz zu fressen , hilft den Stoffwechsel zu beschleunigen . Trinken großer Mengen von Flüssigkeiten , besonders Kräutertees und Mineralwasser, hilft auch erhöhen Energie.
What Hurts

Während die Suche nach und den Verzehr der richtigen Lebensmittel und Flüssigkeiten ist wichtig zur Steigerung der Energie, die Vermeidung von Substanzen, die Energie zu senken ist ebenso wichtig . Personen mit niedrigem Energie sollten zuckerhaltige , fetthaltige Nahrungsmittel ( Gebäck, Kekse und Donuts ) zu vermeiden; salzigen , fetthaltige Nahrungsmittel ( Kartoffelchips und dergleichen); und Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten (Brot , Kekse und Kuchen ) . Sie sollten auch vermeiden Sie Alkohol (mit Ausnahme von einem Glas Rotwein pro Tag) sowie koffeinhaltige Getränke. Kleine Mengen von Koffein kann Energie zu erhöhen , aber große Mengen kann es zu entleeren verursacht Kopfschmerzen, Müdigkeit , Unruhe und Schlaflosigkeit. Personen mit niedrigem Energie - wenn sie müssen Koffein trinken - . Sollte maximal zwei bis drei Tassen Kaffee (oder einem entsprechenden koffeinhaltigen Getränke) pro Tag trinken
Lifestyle

Um ein optimales Maß an Energie zu erhalten , brauchen die Menschen , um ihre richtige Ernährung mit einer richtigen Lebensweise auszugleichen. Einige Aktivitäten, die helfen, Energie zu erhöhen, gehören unter regulären Arbeitspausen zu strecken und herumlaufen , wobei kurze "Macht" Nickerchen während des Tages , genießen so viel natürliches Tageslicht und frische Luft wie möglich , und bekommen eine richtige Menge an Schlaf in einem gut - zirkulierende Raum .