Nebennierenerschöpfung verstehen und behandeln: Symptome & Ursachen

Die Nebennieren, die sich direkt über den Nieren befinden, sind eine Schlüsselkomponente des endokrinen Systems des Körpers. Dieses System ist für die Produktion und Verteilung essentieller Hormone verantwortlich. Nebennierenerschöpfung tritt auf, wenn die Hormonspiegel aus dem Gleichgewicht geraten, und kann Symptome wie Schwäche, Energiemangel, niedrigen Blutdruck und niedrigen Blutzucker sowie niedrige Körpertemperatur hervorrufen. Die Hauptursachen für Nebennierenerschöpfung sind schlechte Ernährung, Stress, übermäßiger Genuss von koffeinhaltigen und alkoholischen Getränken sowie Vitamin- und Mineralstoffmangel.

Richtige Ernährung

Ein mögliches Heilmittel gegen Nebennierenerschöpfung ist die Verbesserung Ihrer Ernährung. Laut NaturalWays.com sollten Personen, die unter Nebennierenerschöpfung leiden, zuckerhaltige Lebensmittel und Lebensmittel mit vielen verarbeiteten Kohlenhydraten meiden. Vermeiden Sie auch alkoholische und koffeinhaltige Getränke. Betroffene von Nebennierenerschöpfung sollten viel gedünstetes Gemüse essen, aufgrund ihres Mineralstoffgehalts, und sollten auch Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt konsumieren, wie Bananen. Laut der obigen Quelle ist es wichtig, täglich 3-5 Gramm Kalium zu essen. Zusätzlich sollten Sie Lebensmittel mit Pantothensäure essen (die die Nebennieren gesund halten). Dazu gehören Lachs, Tomaten, Vollkornprodukte, Süßkartoffeln, Blumenkohl und Brokkoli.

Vitamin-/Mineralstoff-Nahrungsergänzungsmittel

Vitamin- und Mineralstoff-Nahrungsergänzungsmittel sind ein weiteres Heilmittel gegen Nebennierenerschöpfung. Laut NaturalWays.com sind Pantothensäure, Magnesium, Zink, Vitamin B-6 und Vitamin C alles Nährstoffe, die zur richtigen Funktion der Nebennieren beitragen. Viele erhältliche Multivitaminpräparate können die meisten, wenn nicht alle, dieser notwendigen Nährstoffe liefern.

Chinesische Kräuter

Chinesische Kräuter sind ebenfalls dafür bekannt, potenziell bei Nebennierenerschöpfung zu helfen, und werden seit Tausenden von Jahren verwendet. Laut AdrenalExhaustionOnline.com sind die beliebtesten chinesischen Kräuter zur Behandlung von Nebennierenerschöpfung Ginseng, Changxan und Süßholz. Alle drei sind Adaptogene, was bedeutet, dass sie sich an spezifische körperliche Probleme anpassen, in diesem Fall durch die Stimulierung der Nebennierenfunktion.

Bewegung

Bewegung ist ein weiteres Heilmittel gegen Nebennierenerschöpfung. Einige Fälle von Nebennierenerschöpfung wurden innerhalb weniger Stunden nach einfacher körperlicher Betätigung gelindert. Bewegung – insbesondere aerobe Bewegung – erhöht die Menge an Sauerstoff, die durch den Blutkreislauf einer Person fließt, was träge Zellen im Gehirn verjüngt.

Eine der besten Methoden, um Bewegung zur Bekämpfung von Nebennierenerschöpfung einzusetzen, ist Trampolinspringen oder Rebound-Training. Diese Art von Bewegung erhöht sowohl die Ausdauer als auch die Lymphzirkulation, eine Flüssigkeit, die für das Beseitigen von Erschöpfung verursachenden Giftstoffen aus dem Körper verantwortlich ist. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese oder eine der oben genannten Methoden ausprobieren.