Natürliche Ansätze zur Ausgleichung der Gehirnchemie & Stimmung

Natürliche Hilfe bei chemischen Ungleichgewichten im Gehirn

Chemische Ungleichgewichte im Gehirn äußern sich oft in Gefühlen von Depression und Angst. Es ist häufiger, als Sie vielleicht denken – eine Studie zeigt, dass jeder sechste Mensch im Laufe seines Lebens an irgendeiner Form von Depression leidet. Aber Medikamente sind nicht immer die Wunderlösung. Versuchen Sie diese Alternativen, um in eine bessere Stimmung zu kommen.

Natürlich vorgehen

• Die Pharmaindustrie hat eine regelrechte Auswahl an Medikamenten bereitgestellt, um chemische Ungleichgewichte im Gehirn zu behandeln, meist darauf abzielend, Serotonin (SSRI) zu erhöhen, das bei Menschen mit Depression oft niedrig ist. Dies ist größtenteils eine gute Sache. Aber die Gruppe von Medikamenten, die zur Linderung von Symptomen wie Prozac, Zoloft oder Wellbutrin eingesetzt werden, kann eine Reihe unangenehmer Nebenwirkungen mit sich bringen, wie trockener Mund, sexuelle Dysfunktion und schlechte Konzentration. Bevor Sie also zur Apotheke eilen, beachten Sie, dass ein natürlicher Ansatz zur Lösung dieses Problems die wenigsten Nebenwirkungen haben wird, während es möglicherweise Ihre Symptome ganz lindert. Aber Sicherheit geht vor: Informieren Sie unbedingt Ihren Arzt über jeden alternativen Ansatz, den Sie im Sinn haben.

DHA-Zufuhr erhöhen

• Viele Male lässt sich ein chemisches Ungleichgewicht so leicht lösen, indem man etwas Fischöl in die Ernährung einbaut. Öle von Fischen wie Lachs und Thunfisch sind reich an DHA (Docosahexaensäure), einer Fettsäure, die der menschliche Körper dringend benötigt, aber nicht selbst herstellen kann. DHA, auch als Omega-3 bekannt, umhüllt jede Zelle Ihres Körpers mit einer schützenden Hülle, was nachweislich die neuronale Aktivität begünstigt. Dr. Terence Ketter, außerordentlicher Professor für Psychiatrie an der Stanford University, sieht vielversprechende Ansätze darin, Patienten mit leichter Depression Fischöl zu geben. Wenn Sie Fischöl nicht vertragen – der Körper kann DHA aus grünem Blattgemüse, Leinsamen und Weizenkeim umwandeln.

Tief durchatmen

• Tiefes Atmen und Meditation etwa 10 Minuten zweimal täglich sind klinisch erwiesen, um akute Symptome von Angst und Depression zu lindern. Der Körper profitiert von erhöhter Durchblutung des Gehirns (tiefes Atmen) und wird von der Anspannung des Augenblicks befreit (Meditation). Glauben Sie nicht, dass Sie Kerzen und leise Musik bereithalten müssen, um zu meditieren. Sie können diese Praxis praktisch überall ausüben – der Trick ist, Ihren Geist zu zentrieren und sich auf den Augenblick zu konzentrieren.