Geschwollener Fuß: Ursachen, Hausmittel & wann Sie zum Arzt sollten

Geschwollener Fuß verstehen

Ödem ist der Fachbegriff für einen geschwollenen Fuß. Der Zustand tritt auf, wenn Flüssigkeiten im Gewebe eingeschlossen werden. Die Beine und Füße sind häufige Orte für Schwellungen. Ödem ist normalerweise nur ein Symptom eines anderen Zustands und kann effektiv mit Hausmitteln behandelt werden. Lassen Sie sich untersuchen, um die Ursache der Schwellung zu bestimmen, bevor Sie irgendwelche Hausbehandlungen ausprobieren.

Ernährung

• Bluthochdruck und übermäßiger Salzkonsum können die Ursache für geschwollene Füße sein. Befolgen Sie eine natriumarme Ernährung, um Schwellungen in den Füßen zu reduzieren. Bluthochdruck kann zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Geschwollene Füße können ein Indikator für diesen Zustand sein.
  Vermeiden Sie, Speisesalz zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen, und überprüfen Sie die Zutatenetiketten auf verarbeitete Lebensmittel, die Sie konsumieren. Die normale Natriumaufnahme sollte im Bereich von 1500 bis 2400 mg liegen. Bei einer natriumarmen Ernährung sollten Sie möglicherweise nur 1200 mg Natrium zu sich nehmen, um die Werte im Körper zu senken.
  Achten Sie auf das Natrium in verarbeiteten Lebensmitteln. Es wird als Konservierungsmittel in vielen dieser Lebensmittel verwendet und kann Ihre Natriumwerte erheblich erhöhen.

Körperliche Aktivität

• Die Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität kann auch Schwellungen in Ihrem Fuß lindern. Einfach jeden Tag zu gehen, reicht aus, um die Muskelfunktion im betroffenen Bereich zu verbessern, was die Flüssigkeit aus dem Gewebe entfernt. Ein 30-minütiger Spaziergang mindestens fünfmal pro Woche ist ein gesundes Maß an Bewegung. Bei geschwollenen Füßen kann es schwierig sein, das 30-Minuten-Ziel zu erreichen. Gehen Sie anfangs so viel Sie können und arbeiten Sie sich bis zu 30 Minuten hoch. Beginnen Sie mit nur wenigen Minuten pro Tag, wenn Sie nichts anderes bewältigen können.
  Versuchen Sie, nicht über längere Zeit an einem Ort auf den Füßen zu stehen. Dies zwingt die Flüssigkeiten in die Füße und trägt zur Schwellung bei. Lagern Sie Ihre geschwollenen Füße so viel wie möglich hoch. Hochlagern hilft, die Flüssigkeit aus dem betroffenen Gewebe zu drücken.
  Massieren Sie Ihren Fuß, um die Flüssigkeit herauszudrücken. Ihre Massagestreiche sollten in Richtung des Herzens verlaufen. Verwenden Sie festen Druck, um Schwellungen zu entfernen.

Stützstrümpfe und Schuhe

• Der Arzt kann empfehlen, dass Sie Kompressionsstrümpfe verwenden, um Druck auf die Gliedmaßen auszuüben, die häufig geschwollen sind. Die Strümpfe helfen, die Flüssigkeit davon abzuhalten, sich im Fuß zu sammeln.
  Tragen Sie keine zu engen Schuhe. Dies kann die Flüssigkeit in Ihren Füßen einschließen und sie anschwellen lassen. Wenn Sie Schuhe anprobieren, stellen Sie sicher, dass sie bequem und nicht zu eng sind. Später am Nachmittag ist die beste Zeit, um neue Schuhe anzuprobieren.