Reizblase managen: Hausmittel und Trainingstechniken

Reizblase: Kontrolle zurückgewinnen

Eine überaktive Blase verursacht bei der betroffenen Person das Gefühl eines häufigen und plötzlichen Harndrangs. Der Zustand kann zu Inkontinenz führen. Manche Menschen sind zu verlegen, um Behandlungsmöglichkeiten mit ihrem Arzt zu besprechen. Einige Hausbehandlungen können helfen, die Blase unter Kontrolle zu bekommen und den Zustand zu beheben.

Blasentraining

• Sie können Ihre Blase trainieren, um mit dem plötzlichen Harndrang umzugehen. Beginnen Sie mit dem Training Ihrer Blase, indem Sie nur ein paar Minuten warten, wenn Sie den Harndrang spüren. Wenn Sie den Harndrang spüren, warten Sie zwei oder drei Minuten, bevor Sie zur Toilette gehen. Trainieren Sie Ihre Blase, immer längere Intervalle zwischen dem Zeitpunkt, an dem Sie den Harndrang spüren, und dem Zeitpunkt, an dem Sie zur Toilette gehen, abzuwarten. Schließlich wird die Wartezeit zwischen den Toilettengängen drei bis vier Stunden betragen.

Beckenbodenübungen

• Kegel-Übungen sind Übungen, die die Beckenbodenmuskulatur stärken. Männer und Frauen können beide diese Übungen durchführen, um eine überaktive Blase zu beheben. Um die richtigen Muskeln zu finden, unterbrechen Sie Ihren Urinstrahl, wenn Sie das nächste Mal auf der Toilette sind. Die Muskeln, die Sie benutzen, um den Urin zu stoppen, sind diejenigen, an denen Sie in Ihren Übungen arbeiten werden.

• Ziehen Sie die Muskeln an und halten Sie sie vier oder fünf Sekunden lang. Lassen Sie die Muskulatur los, ruhen Sie ein paar Sekunden und wiederholen Sie die Kontraktion. Vervollständigen Sie einen Satz von 10 oder 20 dieser Kontraktionen für einen Übungssatz. Machen Sie 10 Übungssätze pro Tag, um Ihre Muskeln zu stärken und eine bessere Kontrolle über das Wasserlassen zu haben. Weniger dieser Übungen pro Tag durchzuführen ist nicht so effektiv wie das Absolvieren von mindestens 10 Sätzen.
  Die Übungen können jederzeit und überall durchgeführt werden. Planen Sie Ihre Kegel-Übungen so, dass sie Teil Ihrer täglichen Routine werden.

Geplante Toilettengänge

• Die traditionelle Medizin empfiehlt, Ihre Toilettengänge während des Tages zu planen, um eine überaktive Blase zu behandeln. Planen Sie Ihre Toilettengänge jeden Tag zur gleichen Zeit, um Ihre Blase weiter zu trainieren, unter Ihrer Kontrolle zu entleeren. Ihre Toilettengänge sollten etwa drei oder vier Stunden auseinanderliegen, jeden Tag zur gleichen Zeit.

Vollständige Entleerung

• Eine überaktive Blase kann das Ergebnis einer nicht vollständigen Entleerung beim Wasserlassen sein. Warten Sie während Ihrer geplanten Toilettengänge einige zusätzliche Zeit, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Blase vollständig entleeren.

• Die Hausbehandlungen für eine überaktive Blase konzentrieren sich auf Verhaltensänderung. Diese Behandlungen benötigen möglicherweise einige Zeit, um bei Ihrem Zustand zu wirken.