Lecken Sie Ihre Hand und riechen Sie dann an Ihrem Speichel. So können Sie laut dem Gefäßchirurgen, Autor und Talkshow-Gastgeber Mehmet Oz, M.D. feststellen, ob Sie Mundgeruch haben. Wenn Sie Mundtrockenheit haben, was zu Mundgeruch führt, produzieren Sie nicht genug Speichel, was auf einen ernsthaften Gesundheitszustand oder eine Krankheit hindeuten kann. Mundtrockenheit kann viele Ursachen haben. Üben Sie natürliche Wege, um mehr Speichel zu produzieren, Mundgeruch zu beseitigen und Ihren Körper wieder gesund zu machen.
Hygiene
- Mundtrockenheit kann darauf zurückzuführen sein, dass Sie nicht genug Wasser trinken. Trinken Sie täglich die Hälfte Ihres Gewichts in Unzen Wasser, um Ihren Mund jederzeit feucht zu halten. Wenn Sie beispielsweise 160 lb. wiegen, trinken Sie 80 oz. Wasser, verteilt über den Tag. Atmen Sie auch durch die Nase ein, anstatt durch den Mund.
Verwenden Sie täglich einen Zungenschaber entlang der Länge Ihrer Zunge. Dies entfernt einen Großteil der geruchsverursachenden Bakterien von Ihrer Zunge. Spülen Sie Ihren Mund mit einer alkoholfreien Mundspülung. Alkohol verursacht Mundtrockenheit und lässt Ihren Mund für schädliche Bakterien anfällig werden. Putzen Sie sich morgens, nach jeder Mahlzeit und vor dem Schlafengehen die Zähne mit einer weichen Zahnbürste. Zahnseide täglich zwischen Ihren Zähnen verwenden, einschließlich zwischen Ihrem Zahnfleisch und Ihren Zähnen.
Ernährung
- Fügen Sie Ihrer Ernährung täglich mehr dunkelgrünes Gemüse hinzu, wie Römersalat, Grünkohl und Spinat, um Ihren Körper intern zu reinigen. Chlorophyll verleiht grünem Gemüse seine grüne Farbe und ist ein natürliches Deodorans für Ihren Körper, das Mundgeruch beseitigt. Mehr grünes Gemüse zu essen erhöht auch die Alkalinität oder den pH-Wert Ihres Speichels und Ihres Körpers. Mundtrockenheit und Mundgeruch entstehen durch einen saureren Körper, der schädliche Bakterien und Krankheiten anzieht.
Nehmen Sie täglich Chlorophyll-Nahrungsergänzungsmittel ein, um Ihren Körper intern zu reinigen und Mundgeruch vorzubeugen. Kaufen Sie Chlorophyll in Tabletten-, Kapsel-, Pulver- und Flüssigform in einem Naturkostladen oder online.
Kauen Sie Petersilienzweige, um Ihren Atem frisch zu halten. Kauen Sie auch zuckerfreien Kaugummi (zuckerfreier Kaugummi enthält etwas Zucker), um den Speichelfluss in Ihrem Mund anzuregen.
Fügen Sie Cayennepfeffer zu Ihren Mahlzeiten hinzu oder streuen Sie etwas davon auf Ihre Zunge. Cayennepfeffer regt auf natürliche Weise den Speichelfluss an. Trinken Sie Grünen Tee oder nehmen Sie Grünen-Tee-Extrakt, um Mundtrockenheit zu reduzieren.
Regen Sie den Speichelfluss auch an, indem Sie Ingwertee trinken. Reiben Sie 1 Teelöffel Ingwerwurzel und rühren Sie ihn in eine Tasse heißes Wasser. Trinken Sie ihn nach zwei Minuten Ziehzeit. Kaufen Sie Ingwerteebeutel in einem Reformhaus oder online. Trinken Sie auch Ulmenrinden-Tee, um den Speichelfluss zu erhöhen, erhältlich in Reformhäusern als loser Tee oder in Teebeuteln.
Umgebung
- Verwenden Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Zuhause. Die Luft kann im Winter durch Heizungen sehr trocken werden, was zu Mundtrockenheit beiträgt. Im Sommer erzeugen Klimaanlagen ebenfalls trockene Umgebungen.
Warnungen
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie unter Mundtrockenheit leiden. Mundtrockenheit kann auf eine ernsthafte Erkrankung, eine Nebenwirkung von verschreibungspflichtigen Medikamenten oder ein Trauma der Speicheldrüsen hindeuten, das als Sjögren-Syndrom bezeichnet wird.
Vermeiden Sie die Verwendung von Abschwellmitteln, da sie Ihren Mund austrocknen.
Vermeiden Sie raffinierten Zucker, Alkohol, Zigaretten und koffeinhaltige Getränke – sie tragen zu Mundtrockenheit und Mundgeruch bei.
