Vitamin-D-Mangel & Erschöpfung: Ursachen, Symptome & Lösungen

Wenn Sie unter chronischer Erschöpfung und/oder extremer Müdigkeit leiden, insbesondere in den Wintermonaten, ist es sehr möglich, dass Sie tatsächlich einen Vitamin-D-Mangel haben.

Einige der Symptome von Vitamin-D-Mangel sind extreme Müdigkeit, Kopfschmerzen, trübes Denken, Körperbeschwerden und eine geschwächte Immunität, die zu häufigen Krankheiten führt.

Der folgende Artikel darüber, wie man chronische Erschöpfung und Müdigkeit mit Vitamin D heilt, wird Ihnen helfen herauszufinden, ob ein Vitamin-D-Mangel Ihre Müdigkeit verursacht. Und wenn ja, was Sie tun können, um Linderung zu finden.

Anleitung

1. Machen Sie einen Check-up und lassen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen. Eine Studie besagt, dass 75% aller Amerikaner einen Vitamin-D-Mangel haben. Es ist also sehr wahrscheinlich, dass Sie als mangelhaft eingestuft werden.

2. Nehmen Sie bis zu 40 IE Vitamin D3 pro Tag für jedes Pfund Körpergewicht ein. Sie werden höchstwahrscheinlich innerhalb von ein paar Wochen eine große Steigerung des Energieniveaus feststellen.

3. Essen Sie Lebensmittel, die Vitamin D enthalten. Shiitake-Pilze und Kaltwasserfische wie Thunfisch, Lachs und Heilbutt sind alle gute Optionen.

4. Gehen Sie nach draußen und genießen Sie den Sonnenschein. In den meisten Fällen reichen 15 Minuten Sonne am Tag aus, um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu optimieren. Und reduzieren Sie Ihre Müdigkeitssymptome.