Natürliche Linderung von Hitzewallungen: Obstbasierte Lösungen & Rezepte

Frauen in den Wechseljahren leiden oft unter Hitzewallungen, die unangenehm und peinlich sein können. Einige Frauen erleben eine Vielzahl von Symptomen, wie Schweißausbrüche, schnellen Herzschlag, Schwindel, Gesichtsrötung und Übelkeit. Um die beunruhigenden Auswirkungen von Hitzewallungen entgegenzuwirken, können Sie Ihr eigenes spezielles Getränk herstellen, das darauf ausgelegt ist, das Auftreten von Hitzewallungen zu reduzieren und die Intensität von Hitzewallungen zu verringern. Three Fat Chicks on a Diet, ein Forum zum Abnehmen, berichtet, dass die Bioflavonoide in Zitrusfrüchten phytoöstrogene Eigenschaften haben, die helfen, Hitzewallungen zu reduzieren. Mehr von diesen Früchten zu essen kann Hitzewallungen möglicherweise reduzieren.

Was Sie benötigen

• Schneidebrett
• Messer
• 1 Orange
• 1 Zitrone
• 1 Limette
• 1 kleine Wassermelone
• 1 Banane
• 1 Tasse Orangensaft
• 3 mittlere Schüsseln
• 1 große Schüssel
• 3 bis 5 Eiswürfel
• Mixer
• Glas

Anleitung

1. Gekühlte Zitrusfrüchte

   • Entfernen Sie die Schalen aller Zitrusfrüchte, die Sie für den Obstsalat verwenden. Entfernen Sie die Schale der Wassermelone mit einem großen Messer. Schälen Sie die Banane und entfernen Sie das Fruchtfleisch der Banane.

   • Trennen Sie die Orangen, Zitronen, Limetten und Grapefruits. Teilen Sie jede Frucht in Hälften. Teilen Sie jede Zitrusfrucht, bis jede Frucht in einzelne Segmente getrennt ist. Schneiden Sie die Wassermelone in vier-Zoll-Stücke. Schneiden Sie die Banane in mundgerechte, kreisrunde Stücke. Legen Sie die Zitrusfrüchte in eine Schüssel. Legen Sie die Bananen und Wassermelone in separate Schüsseln. Stellen Sie diese Schüsseln zur Seite.

   • Legen Sie zwei Segmente der Zitrusfrüchte auf ein Schneidebrett. Schneiden Sie jedes Segment in Hälften. Schneiden Sie die Früchte weiter, bis sie in mundgerechte Stücke geschnitten sind. Legen Sie diese wieder in die Schüssel.

   • Schneiden Sie die Wassermelonenstücke in mundgerechte Stücke. Legen Sie diese Stücke in die Schüssel.

   • Gießen Sie frisch gepressten Orangensaft über alle mundgerechten Obststücke. Die Säure in diesem Saft verhindert, dass das Obst braun wird; der Saft gibt Ihnen auch eine extra Dosis Vitamin C.

   • Essen Sie das Obst oder stellen Sie das Obst in den Kühlschrank und servieren Sie es gekühlt. Verwenden Sie bunte Zahnstocher, um dem Obstsalat einen zusätzlichen Farbtupfer zu verleihen.

   Obstsmoothie

   • Schälen Sie die Orange, die Limette und die Zitrone. Entfernen Sie den äußeren Kern der kleinen Wassermelone. Verwenden Sie ein Schneidebrett, um die Wassermelone und die Zitrusfrüchte in mundgerechte Stücke zu schneiden. Schälen Sie die Banane und schneiden Sie sie in kleine Stücke. Legen Sie die Bananenstücke in die Schüssel mit den anderen Obststücken und stellen Sie sie beiseite.

   • Legen Sie alle Obststücke in einen Mixer. Werfen Sie drei bis fünf Eiswürfel hinein. Wenn Sie eine eher schlotzige Konsistenz möchten, verwenden Sie mehr Eiswürfel.

   • Gießen Sie eine Tasse Orangensaft in den Mixer. Mischen Sie die Früchte, den Orangensaft und die Eiswürfel miteinander. Wenn die Zutaten gut vermischt sind, gießen Sie die Mischung in eine Tasse oder ein Glas.