Alkalische Körperchemie verstehen: Vorteile & Gleichgewicht

Die Skala zur Messung des pH-Werts erstreckt sich von 0 bis 14, wobei 7 als neutraler Punkt dient. Ein alkalischer Körper hätte einen pH-Wert über 7, wobei 7,35 das ideale Gleichgewicht darstellt. Wenn der Körper unter 7 in Säure fällt, funktionieren zelluläre Körperprozesse nicht mehr auf optimalem Niveau – ein Zustand, der als Azidose oder übermäßig saurer Zustand der Körperflüssigkeiten oder -gewebe bekannt ist. Symptome der Azidose umfassen Kopfschmerzen, chronische Müdigkeit, Atemnot und Muskelschwäche. Im Laufe der Zeit kann Azidose zu mehreren Stoffwechselkrankheiten führen, einschließlich Nierenerkrankungen. Der Verzehr alkalischer Lebensmittel erhöht den pH-Wert im Urin.

Anleitung

1. Nehmen Sie mehr Obst und Gemüse zu sich. Fügen Sie Gemüse wie Karotten, Sellerie, Gurke, Spinat und Brunnenkresse hinzu. Früchte – einschließlich saurer Zitrusfrüchte wie Grapefruit, Wassermelone und Ananas – erhöhen den pH-Wert, der im Urin gefunden wird. Andere basenbildende Lebensmittel umfassen Feigen, Sojabohne, Mandeln, Hirse, Kokosnuss und Buchweizen. Die klinische Ernährungsberaterin Suzanne Le Quesne umfasst diese Lebensmittel in ihren Top 80 basenbildenden Lebensmitteln.

2. Reduzieren Sie den Fleischkonsum. Jede Art von tierischem Fleisch, einschließlich Fisch, erhöht die Säure im Körper, wie Dr. William Howard Hay in seinem Buch „A New Health Era“ berichtet. Versuchen Sie „fleischlose Montage“, indem Sie an einem Tag der Woche alle Fleischprodukte meiden. Versuchen Sie zumindest, eine fleischlose Mahlzeit pro Tag zu essen. Eine vegetarische oder vegane Lebensweise ist am besten, um die Säure im Körper zu reduzieren.

3. Reduzieren Sie den Milchkonsum. Wie Fleisch erhöhen alle tierischen Produkte, einschließlich Milch, Eiern und Käse, die Säure. Verwenden Sie Sojamilch oder Mandelmilch anstelle von herkömmlicher Kuhmilch. Ersetzen Sie eine normale Tiefkühlpizza durch eine Pizza mit Sojakäse. Milchfreie Produkte werden in lokalen Lebensmittelgeschäften immer häufiger und leichter zu finden. Suchen Sie nach milchfreien Artikeln in den Obst- und Gefrierabteilungen.

4. Trinken Sie mehr gefiltertes Wasser; streben Sie acht Gläser täglich an. Ersetzen Sie Kaffee, schwarzen Tee und Limonade, die säurebildend sind, durch gefiltertes Wasser. Geben Sie Scheiben von frischer Zitrone, Grapefruit oder Pfirsichen ins Wasser, um Geschmack und alkalische Werte zu steigern.

5. Reduzieren Sie Stress mit Yoga oder beruhigenden Übungen. Yoga kann sowohl Stress reduzieren (was die Säure erhöht) als auch Ihnen helfen, sich stark auf die Atmung zu konzentrieren. Richtige Atmung reduziert die Säure, indem sie den Sauerstoff im Blutkreislauf erhöht. Den Atem anzuhalten oder flach zu atmen erhöht den Kohlendioxidgehalt im Blut, was zu höheren Säurewerten führt.

6. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Alkohol erhöht Milchsäure und kann eine Milchsäureazidose verursachen. Im Laufe der Zeit kann der Konsum von Alkohol zu Hirnschäden und Lebererkrankungen führen.