Hausmittel , um im Darm Morgen Bewegen

Haupthilfsmittel für Verstopfung im Überfluss, und viele chronisch Kranke haben alles ohne Erfolg versucht. Von der " trinken einen Liter Wasser , wenn Sie aufwachen " Idee, die unpraktisch für die meisten Menschen ist , auf den Vorschlag , den Tag mit einem 5- Meile laufen , dass man nur tun, wenn Sie fit sind beginnen. Allerdings gibt es gemeinsame Themen durch die Informationen zur Verfügung, die Führung läuft zu der Annahme , dass es eine Wahrheit zu ihnen. Obst

Trinken Pflaumensaft nach dem Aufwachen schon lange als Lösung angepriesen . Die Frucht selbst ist als wirksamer , und eine Handvoll Trockenpflaumen in Wasser mit ein paar Tropfen Zitronensaft gedünstet selten nicht funktioniert . Geschmorte Feigen bekommen ebenso gute Noten . Für einige, ein großes Glas frisch gepressten Orangensaft funktioniert der Trick , für die anderen ein Frühstück mit Früchten oder ein Fruchtshake ist ein Erfolgsrezept . Beerensäfte sind auch ein Favorit, und Maulbeere, Brombeere , Kirsche, Brombeere , Heidelbeere und Holunder sind alle berichtet, dass die Evakuierung Eigenschaften haben.
Flüssigkeit

Flüssigkeiten außer Fruchtsäfte werden häufig empfohlen. Rotbuschtee aus Südafrika hat heilende Eigenschaften und mit einem Esslöffel Melasse erste, was in den Morgen ist ein traditionelles Heilmittel von Landbewohnernseit Generationen verwendet . Der Tee kann auch aromatisiert mit Honig und ein paar Zitronenscheiben , die eine leichtere Variante und leichter zu schlucken ist, entnommen werden. Reichliche Entwürfe von Wasser gelten als ein sicherer Weg , um loslegen , während viele von einer Tasse warmes Wasser in kleinen Schlucken genommen schwören. Ein Glas warmes Wasser mit Fenchelsamen vor dem Schlafen wird geglaubt, um wirksam in den Morgen .
Fiber

Hinzufügen Faser auf Ihre Ernährung wird berichtet, um zu helfen Verstopfung. Ein Frühstück mit Fasern gefüllt können Haferflocken, Obst und Vollkorntoastenthalten. Essen Sie Äpfel mit der Haut an und enthalten die Samen , wenn Sie Guaven, Feigen oder Trauben essen. Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme durch den Verzehr von mehr Gemüse roh, wie Karotten , Kohl und Grüntöne.
Bewegung

Übung hat eindeutige Vorteile, wenn es darum geht, Ihr Stoffwechsel gehen in die kommt Morgen nach einer Nachtruhe . Starten bewegen zu Hause. Aerobic oder Joggen werden als ideale Übungen helfen , Verstopfung zu empfehlen. Schwimmen ist eine geringe Wirkung ausüben , die Ihre Herzfrequenz erhöht und bekommt Ihr Körper funktioniert und Beinheben und Crunches Magen sind gute Möglichkeiten, um die Bauchmuskulatur zu manipulieren betrachtet. Wenn Sie nicht auf anstrengende Übung zu tun, ist eine leichte Wanderung eine gute Idee. Yoga mit seinen Eigenschaften Entspannung hilft Ihnen, sich zu entspannen und den Stress mit chronischer Verstopfung .
Versuch Home Remedies

Probieren Sie die Heilmittel , unter Berücksichtigung Ihrer körperlichen Verfassung ab. Chronisch -Kranken sollten vermeiden, Flüssigkeiten, Faser-oder sogar rohes Gemüse in großen Mengen , ohne vorher testen Sie Ihre Reaktion , oder Sie finden, könnte es Probleme bereitet . Erste Ihren Darm in den Morgen bewegt ist entscheidend für Ihr Wohlbefinden, aber es sollte sorgfältig verwaltet werden.