www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Laut der Cleveland Clinic, die zu den führenden Krankenhäusern des Landes gehört, wird Schultersehnenentzündung als Entzündung der Schultersehne definiert. Sehnen sind faserige Stränge, die Knochen mit Muskeln verbinden. Sehnenentzündung, auch bekannt als Schleimbeutelentzündung und auch Tendenzitis geschrieben, ist eine häufige Sportverletzung, und Menschen, die Baseball, Schwimmen oder Tennis spielen, können auf diese schmerzhafte Erkrankung stoßen. Die Behandlung von Schultersehnenentzündung umfasst normalerweise Injektionen direkt in die Sehne, um Entzündungen zu reduzieren, sowie sanfte Übungen, um die Beweglichkeit der Sehnen zu erhöhen. Beginnen Sie niemals ein Trainingsprogramm, bevor Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben.
Diese Übung wird einer Schulter, die aufgrund von Sehnenentzündung außer Gefecht gesetzt war, wieder Kraft verleihen. Es ist wichtig zu beachten, dass dies eine Übung für Menschen ist, die sich in der Erholungsphase von Sehnenentzündung befinden. Um diese Übung zu beginnen, wählen Sie eine leichte Hantel, normalerweise von zwei bis fünf Pfund, und setzen Sie sich auf einen Stuhl. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Füße fest auf dem Boden, halten Sie die Hantel an Ihrer Seite mit den Daumen, die zur Wand vor Ihnen zeigen. Mit einer leichten Beugung in Ihren Ellbogen heben Sie die Hantel seitlich, aber in einem 30-Grad-Winkel von Ihrem Körper. Heben Sie die Gewichte nicht so, dass sie eine gerade Linie mit Ihren Schultern bilden, sondern bringen Sie sie, während Sie sie heben, leicht zur Vorderseite Ihres Körpers, wodurch Sie eine sehr breite V-Form bilden. Halten Sie die Bewegung an, wenn die Gewichte fast auf Schulterhöhe sind. Senken Sie die Hanteln langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies 10 Mal.
Dies ist eine effektive Übung für Menschen mit Schultersehnenentzündung, weil sie hilft, die Kraft und Haltbarkeit dieser Muskelgruppe zu erhalten, ohne dem Schultergelenk Schäden oder übermäßige Schmerzen zuzufügen. Beginnen Sie diese Übung, indem Sie etwas mehr als zwei Fuß von einer Wand entfernt stehen. Halten Sie Ihre Hände vor sich und legen Sie sie auf die Wand. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände schulterbreit auseinander und auf Schulterhöhe sind. Beugen Sie vorsichtig Ihre Ellbogen und bewegen Sie Ihre Brust zur Wand, während Sie Ihre Füße fest in ihrer Position halten. Drücken Sie Ihren Körper sanft zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Wenn Ihre Schulter zu heilen beginnt, können Sie die Schwierigkeit dieser Bewegung erhöhen, indem Sie niedrigere Oberflächen wie eine Tischplatte oder eine Arbeitsplatte anstelle einer Wand verwenden.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften