Behandlung von Handgelenksehnenentzündung: Wie Massagetherapie helfen kann

Handgelenksehnenentzündung: Wie Massagetherapie helfen kann

Wenn das Handgelenksgelenk entzündet ist, was zu Schmerzen und Reizungen führt, wird der Zustand Sehnenentzündung genannt. Sehnenentzündungen werden durch wiederholte Nutzung der Sehnen im Handgelenk verursacht, sodass Menschen, die regelmäßig die gleichen Bewegungen ausführen, wie Fabrikarbeiter, Sportler und Menschen, die ständig eine Computertastatur oder Maus verwenden, anfällig für Handgelenksehnenentzündung sind.

Behandlung

Die Heilung einer Handgelenksehnenentzündung erfordert die Schonung der betroffenen Stelle. Die Linderung der Schmerzen kann bis zu drei Wochen Ruhe in Anspruch nehmen, und die vollständige Heilung kann mehrere zusätzliche Wochen dauern. Es ist wichtig, das Handgelenk sparsam und nur auf Arten zu verwenden, die keine Schmerzen verursachen. Das Kühlen des Handgelenks, wenn es nicht benutzt wird, hilft, Schwellungen zu verhindern und gibt den Sehnen Zeit zu heilen.

Während des Heilungsprozesses kann Massage verwendet werden, um die Heilung und Schmerzlinderung weiter zu unterstützen. Wenn Sie einen Masseur für diese Arbeit engagieren, suchen Sie jemanden mit Erfahrung mit Sehnenentzündungspatienten. Erzählen Sie Ihrem Masseur vor Beginn der Massage von Ihrem Zustand, damit er oder sie die geschwollenen Sehnen lokalisieren kann, um Ihre Schmerzen besser zu lindern.

Selbstmassage

Bei einigen Betroffenen mit Handgelenksehnenentzündung hilft Selbstmassage, Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Es gibt Triggerpunkte im Unterarm, die massiert werden können, um die Schmerzen der Sehnenentzündung im Handgelenk zu reduzieren. Ein bestimmter Bereich im Unterarm ist für die meisten Bewegungen des Handgelenks verantwortlich, und die Konzentration auf diesen Druckpunkt bietet eine signifikante Schmerzlinderung. Finden Sie diesen Punkt, indem Sie den knöchernen Vorsprung auf der Außenseite des Ellenbogens lokalisieren und den Unterarm leicht hinunterbewegen, bis Sie einen vorspringenden Knoten spüren. Dies ist eine wichtige Sehnengruppe. Wenn Sie einen Zentimeter weiter den Unterarm hinuntergehen, finden Sie einen wichtigen Druckpunkt. Wenn Sie Druck darauf ausüben, sollte es sich beim Berühren empfindlich anfühlen.

Wenn Sie den Punkt gefunden haben, versuchen Sie es mit Reibungsmassage. Diese einfache Massagetechnik wird durchgeführt, indem Sie die Finger über den Bereich bewegen, der am empfindlichsten ist. Diese Streichbewegungen sollten quer über die Sehnen verlaufen – das bedeutet quer über den Unterarm – und nicht auf und ab. Beginnen Sie mit mäßigem Druck, bis es zu einiger Beschwerden kommt. Wenn es überhaupt keine Beschwerden gibt, sind Sie am falschen Ort oder der Zustand, den Sie haben, ist wahrscheinlich keine Sehnenentzündung. Wenn es zu schmerzhaft ist, um es zu berühren, drücken Sie leichter. Wenn Sie es überhaupt nicht berühren können, sollten Sie keine Massage als Behandlungsform verwenden.

Wenn Sie beginnen, den Bereich zu massieren, sollte jegliche Beschwerden nach ein oder zwei Minuten nachlassen. Wenn die Beschwerden gleich bleiben oder an Intensität zunehmen, funktioniert die Massagetechnik nicht und sollte abgebrochen werden. Wenn sie nachlassen, erhöhen Sie den Druck, bis Sie wieder Beschwerden spüren, und massieren Sie ein oder zwei Minuten länger. Die Beschwerden sollten wieder nachlassen. Erhöhen Sie den Druck erneut und fahren Sie fort, den Bereich zu massieren. Nach ein oder zwei Minuten Massage unter diesem Druck hören Sie mit der Massage auf und kühlen den Bereich für zwei Minuten oder bis der Bereich taub ist, um Entzündungen zu verhindern. Diese Massagetechnik ist ideal für Sehnenentzündung und kann bis zu dreimal täglich durchgeführt werden.