Zurück Massage Tipps & Tricks

Wie das Leben der Menschen haben sich sehr schnelllebigen und oft stressig , Entspannung kann hart sein , vorbei zu kommen . Eines der Top- Techniken der Entspannung ist eine therapeutische Massage. Die Massage kann den Körper einer Person, die durch den Einsatz der Hände einer anderen Person , entspannt und der Spannung entlastet werden , die Massage die Spannung von Muskeln im Körper . Es gibt viele verschiedene Techniken , Tipps und Hinweise , die helfen, machen Sie effizienter und talentiert geben Massagen können . Umwelt

Eine der wichtigsten Massage -Tipps nicht einmal beinhalten die Techniken verwendet , ist es die Umwelt , wo die Massage durchgeführt beinhaltet . Um den Körper effizient zu entspannen , sollte der Geist als auch gelockert werden. Es ist wichtig , um sicherzustellen, dass die Massage in einer ruhigen , komfortablen und entspannten Raum stattfindet. Normalerweise sollte eine feste, aber komfortable Oberfläche verwendet werden. Dazu gehört oft ein Bett , Massagetisch oder Matte auf dem Boden . Ein Kissen oder Kissen können auch verwendet werden, wenn die Person, die es bequemer findet . Kissen sind auch häufig unter Extremitäten im ganzen Körper , die unangenehm sind, verwendet . Dies könnte den unteren Rücken, Knöchel , Beine oder Schultern sind .
Technik

Eine Technik --- als " ganze Hand effleurage " bekannt --- verwendet die Oberfläche beider Hände zusammen. Beginnend mit dem unteren Rücken, bewegen Sie Ihre Hände fest gegen den Hals . Folgen Sie diesem mit sanften kreisförmigen Bewegungen um den gesamten Rücken bis zu 10 Minuten. Eine alternative Technik für tieferes Eindringen ausführt effleurage (a Französisch und bedeutet " abschöpfen ") mit den Fersen der Hände. Beginnend mit dem unteren Rücken, bewegen beide Hände in Kreisen nach außen und nach oben und dann wieder in Richtung Zentrum. Führen Sie das wohl den Rücken für etwa fünf Minuten.

Eine weitere Option ist es, die Hände zusammen umgehen und die Unterarme . Starten Sie, indem Sie Ihre Unterarme senkrecht zur Richtung des Körpers. Bewerben Abwärtsdruck mit dem linken Unterarm auf den unteren Rücken Sie es , Ihren Körper zu stabilisieren. Bewegen Sie den rechten Arm in einer Richtung parallel über den gesamten Rücken, bewegte sie hin und her, um den Rücken zu massieren.
Bewegungen

Nur so laut und fröhlich Musik bewirkt, dass eine laute und fröhliche Haltung, so tut Note zu den Muskeln. Der Schlüssel zu einer Massage ist es, sicherzustellen , dass Ihre Hände imitieren die "Haltung" , die Sie wünschen , die Person immer die Massage zu geben . Da die meisten Massagen sind entworfen, um zu entspannen , wird langsamer und tief eindringende Bewegungen eine ruhige und beruhigende Antwort diktieren.

Gewährleisten außerdem, dass alle Ihre Finger Unterstützung geben, um den Daumen oder Finger, die die Anwendung der Druck werden . Wie tief Tissue Massage kann schnell ermüden einen Finger , ist es wichtig, dass die anderen Finger bieten Backup- Stärke. Der Druck sollte relativ harten angewendet werden, jedoch nicht bis zu dem Punkt , wo sich die Massage unbequem ist . Knoten oder Knoten in den Muskeln sollten mit etwas mehr Kraft als der Rest des Körpers eingerieben werden.