Akne-Behandlungsleitfaden: Evidenzbasierte Schritte zu reiner Haut

Eine konsistente, wissenschaftlich fundierte Routine klärt die meisten leichten bis mittelschweren Akne.

Tägliche Routine

1. Reinigen: Sanfter, pH-ausgeglichener Reiniger AM/PM. Kein Schrubben.
2. Behandeln:
   • AM: Benzoylperoxid 2,5–5 % (oder BP + Clindamycin Rx).
   • PM: Retinoid (Adapalen 0,1 % OTC oder Tretinoin Rx) – erbsengroß für das ganze Gesicht.
3. Feuchtigkeit spenden: Nicht-komedogen, ceramide/hyaluronsäurebasiert.
4. Sonnenschutz (AM): SPF 30+, ölfrei – verhindert PIH (dunkle Male).

Wöchentliche Extras

• Tonmaske (Kaolin/Bentonit) 1×/Woche – absorbiert Öl.
• Chemisches Peeling (Salicylsäure 2 % oder Glykolsäure 5–10 %) 1–2×/Woche – öffnet Poren.

Lebensstil

• Nicht drücken – verursacht Narben, PIH.
• Kopfkissenbezug 2×/Woche wechseln; Handybildschirm reinigen.
• Niedrigglykämische Ernährung, Milchreduktion (einige Evidenz).
• Stress managen (Kortisol → Sebum).

Eskalation

Bei keiner Besserung nach 12 Wochen: topisches Antibiotikum hinzufügen, orales Antibiotikum (Doxycyclin/Sarecyclin), hormonelle Therapie (Frauen) oder Isotretinoin (schwer). Dermatologen aufsuchen.