Die Verwendung einer Sauna ist eine Möglichkeit, Ihren Körper zu entgiften. Wenn Sie eine Sauna benutzen, erzeugt Ihr Körper ein künstliches Fieber, spült Giftstoffe aus und bildet weiße Blutkörperchen, um Bakterien und Krankheiten zu bekämpfen. Ihre Haut reinigt sich, während Ihre Poren sich öffnen und eingeschlossenen Schmutz und Öl freisetzen. Die Volksmedizin verwendete Schwitztherapie zur Behandlung von Krankheiten, und viele Kulturen verwenden sie noch heute.
Anleitung
- Reinigen und vorbereiten Sie die Sauna für die Nutzung. Wischen Sie die Sauna mit warmem Seifenwasser ab und spülen Sie sie gründlich aus, während die Saunatür offen und ausgeschaltet ist. Schalten Sie die Sauna ein und warten Sie, bis sie sich aufgeheizt hat, etwa 30 bis 60 Minuten.
- Legen Sie ein Handtuch auf die Saunabank und rollen Sie ein weiteres auf, um es als Kissen zu verwenden. Die Saunabank wird heiß, also stellen Sie sicher, dass Sie ein körperlanges Handtuch auf der Bank verwenden, damit Ihre Haut nicht verbrennt. Verwenden Sie ein Kissen oder ein weiteres Handtuch, um Ihren Kopf von der harten Holzbank zu polstern.
- Bereiten Sie eine Mischung aus ätherischen Ölen für Aromatherapie zu. Geben Sie 4 bis 6 Tropfen ätherisches Öl auf einen Liter Wasser und gießen Sie diese Mischung über die Steine. Tragen Sie kein reines ätherisches Öl direkt auf die Steine auf, ohne es mit Wasser zu verdünnen.
- Tragen Sie eine feuchtigkeitsspendende Behandlung auf raue Hautstellen auf. Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme, die kein Mineralöl, Petroleum oder Glycerin enthält, da diese Inhaltsstoffe Feuchtigkeit einschließen und den Feuchtigkeitsverlust verhindern. Sie müssen Feuchtigkeit durch Ihren Schweiß verlieren, damit Ihr Körper Giftstoffe entfernen kann, daher verwenden Sie ein Körperöl wie Avocado- oder Olivenöl.
- Setzen Sie sich für 10 bis 20 Minuten in die Sauna. Für Anfänger zunächst nur 10 Minuten, bis Sie gelernt haben, wie Ihr Körper auf das Saunagefühl reagiert. Atmen Sie durch den Mund ein und aus und nehmen Sie tiefe Atemzüge. Ihre Lunge arbeitet härter, um Giftstoffe auszuscheiden, während Ihre Körpertemperatur steigt und mehr Sauerstoff verlangt.
- Treten Sie aus der Sauna und trinken Sie Wasser. Ersetzen Sie den durch Schwitzen verlorenen Wasserverlust. Wasser hilft auch, die Giftstoffentfernung über Ihr Verdauungssystem zu erleichtern. Trinken Sie nicht zu viel Wasser, mehr als einen Liter während einer Pause, um Schwindel durch einen vollen Magen zu vermeiden.
- Duschen Sie kalt. Dies ist eine beliebte Methode, die von fortgeschrittenen Saunanutzern angewendet wird, um die Durchblutung der Kapillaren zu verbessern und die Muskeln zu straffen. Schweiß verdunstet irgendwann, aber eine Dusche entfernt salzige Bestandteile und andere Rückstände auf Ihrer Haut. Um Ihr Ökosystem auszugleichen, sollte Ihre Abkühlphase genauso lange dauern wie die Zeit in der Sauna, also sollten Sie 20 Minuten Pause machen, wenn Sie 20 Minuten in der Sauna verbracht haben.
