Kniehochlagerung: Schwellung reduzieren & Heilung fördern

Kniebeschwerden sind häufig. Sie können durch Verletzungen wie Verstauchungen, Brüche, gezogene Muskeln und Sehnenscheidenentzündungen verursacht werden. Wenn Sie sehr sportlich sind oder bereits Gelenk- und Muskelprobleme haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie eine Knieverletzung erleiden. Ihr Arzt wird wahrscheinlich empfehlen, Ihr Knie während der Erholung von einer Knieverletzung hochzulagern. Hochlagerung ist wichtig, weil das Halten eines verletzten Körperteils in der Nähe oder oberhalb der Höhe Ihres Herzens helfen kann, Schwellungen zu reduzieren.

Was Sie benötigen

• Stuhl oder Sofa
• Kissen

Anleitung

1. • 1

     Finden Sie einen bequemen Ort zum Sitzen, wie das Sofa.

   • 2

     Nehmen Sie mehrere Kissen und legen Sie sie an einem Ende des Sofas ab. Wenn Sie zu verletzt sind, um dies selbst zu tun, bitten Sie einen Freund oder Familienmitglied um Hilfe.

   • 3

     Setzen Sie sich auf das gegenüberliegende Ende des Sofas und legen Sie beide Beine seitlich auf das Sofa.

   • 4

     Heben Sie Ihr verletztes Bein und legen Sie es auf den Kissenstapel, sodass das Knie nun in einer erhöhten Position ist.

   • 5

     Ändern Sie dieses Szenario, wenn Sie an einem Schreibtischstuhl sitzen müssen, um zu arbeiten. Stellen Sie einen zweiten Stuhl neben den, auf dem Sie sitzen. Legen Sie Kissen auf den Sitz des Stuhls und ruhen Sie Ihr verletztes Bein auf den Kissen aus.