Ihren Körper alkalisch halten: Lebensmittel & Lebensstil für optimale Gesundheit

Viele alternative Gesundheitsfachleute glauben, dass Gesundheit mit einem ausgewogenen Säure-Basen-Verhältnis im Körper beginnt. Während nicht alle Ärzte der Schulmedizin eine basenbasierte Ernährung befürworten, wird allgemein akzeptiert, dass bestimmte Lebensmittel und Substanzen säurebildend sind, während andere basenbildend sind. Befürworter der basenbasierten Ernährung glauben, dass eine saure Körperumgebung ein Nährboden für Krankheiten ist und dass Basenbildung helfen kann, das Immunsystem zu stärken, die Verdauung zu verbessern und zur allgemeinen Körpergesundheit beizutragen. Den Körper basischer zu machen erfordert Aufmerksamkeit bei der Nahrungsmittelauswahl, Beseitigung von Stressfaktoren oder tägliche Nahrungsergänzungsmittel, um die Basenwerte zu erhöhen.

Säurebildende Lebensmittel vermeiden

Eine Möglichkeit, den Körper basischer zu machen, ist, säurebildende Lebensmittel zu vermeiden. Grundnahrungsmittel der standardamerikanischen Ernährung umfassen Fleisch, Milchprodukte, Alkohol und Koffein, die alle Säure im Körper freisetzen, wenn sie konsumiert werden. Viele alternative Gesundheitsfachleute glauben, dass eine basische Umgebung hilft, einen natürlichen Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten. Einige säurehaltige Lebensmittel aus der Ernährung zu streichen, ist ein einfacher Weg, den pH-Wert des Körpers auszugleichen. Machen Sie eine Liste säurebildender Lebensmittel und versuchen Sie, weniger als 25 Prozent dieser Lebensmittel bei einem Einkauf im Lebensmittelgeschäft zu kaufen.

Basenbildende Lebensmittel konsumieren

Die meisten basenbildenden Lebensmittel sind die Lebensmittel, die in der Natur in ihrer rohen, ungekochten Form vorkommen. Rohes Obst und Gemüse, gekeimte Getreide und rohe Nüsse sind alles basenbildende Lebensmittel. Das Kochen von Lebensmitteln kann den Nährstoffgehalt von Lebensmitteln erschöpfen und sie säurer machen. Basisches Wasser ist auch in den meisten Reformhäusern erhältlich. Andere basenbildende Getränke umfassen rohe Kokosmilch, frische Mandelmilch und Kombucha. Naturheilpraktiker glauben, dass basenbildende Lebensmittel etwa 75 % oder mehr der täglich konsumierten Lebensmittel ausmachen sollten.

Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können zu höheren Basenwerten beitragen. Insbesondere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel wie Weizengras, Gerste, Spinat, Algen und Grünkohl können die Basenbildung erhöhen. Diese „grünen“ Nahrungsergänzungsmittel können normalerweise in Pulver- oder Tablettenform gekauft werden. Darüber hinaus glauben einige alternative Gesundheitsfachleute, dass Kalzium und Vitamin C wirksame Nahrungsergänzungsmittel für die Basenbildung sein können. Es ist jedoch am besten, zuerst mit Ernährungsumstellungen zu versuchen, basisch zu werden, da Nahrungsergänzungsmittel keine Schnelllösung für die Basenbildung sein können.

Stress reduzieren

Die meisten Naturheilpraktiker – und sogar Schulmediziner – stimmen darin überein, dass Stress das Immunsystem des Körpers aus dem Gleichgewicht bringt und den Säurespiegel erhöhen kann. Laut Sue Pollock, N.D., verursacht Stress, dass der Körper seine Magnesiumreserven aufbraucht, eine Substanz, die hilft, den Körper zu basen. Ein Mangel an Magnesium kann wiederum zu Stress beitragen und einen schädlichen Zyklus fördern, in dem der Körper immer saurer wird. Stressmanagement durch Bewegung, Meditation oder tiefe Atmung ist einer der besten Wege, um den Körper basisch zu halten.