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Wenn wir schläfrig werden, neigen wir dazu, zur nächsten Tasse Kaffee oder Dose Red Bull zu greifen, um uns durch die nächsten Stunden zu bringen. Das Problem dabei ist, dass wir nach drei Stunden und bis diese Substanzen vollständig aus unserem System verschwunden sind, stärker auf diese chemischen Methoden zur Steigerung unserer Energie angewiesen sein werden. Natürliche, selbstgemachte Energiepräparate können Ihre Energie mit weniger chemischer Abhängigkeit unterstützen.
Es gibt einige essentielle Vitamine und Mineralien, die helfen können, Ihre Energie zu steigern, wenn sie täglich eingenommen werden. Sie können diese Vitamine und Kräuter mit etwas Fruchtsaft in einem Mixer mischen (oder einem Pillenschneider und dann einem Mixer), wenn Sie alles in einem Getränk einnehmen möchten. Sie können auch alle Vitamine und Kräuter einzeln nach Ihren Vorlieben einnehmen.
Die B-Komplex-Vitamine können die Produktion Ihrer roten Blutkörperchen verbessern, was dazu führt, dass Sauerstoff effektiver im gesamten Körper verteilt wird. Vitamin C repariert geschädigte Zellstruktur und kann Müdigkeit verbessern. Niedriger Blutdruck kann durch Vitamin E unterstützt werden, das die Fähigkeit Ihres Körpers verbessert, Ihren Sauerstoffvorrat zu nutzen. Nehmen Sie ein B-Komplex-Vitamin mit mindestens 400 Mikrogramm Folsäure, 50 Mikrogramm Vitamin B12, 60 Mikrogramm Biotin und mindestens 50 Milligramm aller anderen B-Vitamine. Nehmen Sie 1.000 Milligramm Vitamin C dreimal täglich bei Müdigkeit ein. Nehmen Sie ein Vitamin-E-Präparat mit 400 internationalen Einheiten zweimal täglich ein.
Es gibt einige pflanzliche Heilmittel, die Sie Ihrem selbstgemachten Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen können. Versuchen Sie sowohl Panax als auch Sibirischer Ginseng, die Ihnen Energie geben und helfen können, Müdigkeit vorzubeugen. Die Ergänzung mit dem Kraut Schachtelhalm kann Ihre Muskelkraft aufgrund des Vorhandenseins von Kieselsäure im Kraut verbessern. Ein Kraut, das oft in der chinesischen Medizin verwendet wird, namens Schisandra, kann sowohl Ausdauer als auch Energie verbessern. Verwenden Sie Schisandra nicht, wenn Sie Epilepsie oder intrakraniellen Druck im Schädel haben. Verwenden Sie eine 200-Milligramm-Kapsel Panax-Ginseng und eine 400-Milligramm-Kapsel Sibirischer Ginseng einmal täglich. Nehmen Sie 10 Tropfen einer Schachtelhalm-Tinktur in etwas Flüssigkeit täglich für einen Zeitraum von zwei Wochen ein. Sie können auch 2 Milliliter der Schisandra-Frucht-Tinktur dreimal täglich einnehmen. Andere Kräuter, die für Ihre Energie hilfreich sein könnten, sind Ingwer, Goldwurzel, Spirulina, Weißdornbeeren und Ginkgo biloba.
Es gibt viele andere Dinge, die Sie zu Hause tun können, um Ihre Energie zu verbessern. Eine gesunde Ernährung voller Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen könnte das beste selbstgemachte Energiepräparat sein, das Sie einnehmen können. Versuchen Sie diese Ernährung etwa einen Monat lang und sehen Sie, ob sich Ihre Energie verbessert. Oft empfohlen, aber selten befolgt, schlafen Sie mindestens acht Stunden pro Nacht, um sicherzustellen, dass Ihr Körper ausreichend Ruhe bekommt. Um sicherzustellen, dass Ihr Schlaf von höchster Qualität ist, trinken Sie keinen Alkohol oder Koffein und essen Sie keine reichen und fettigen Lebensmittel direkt vor dem Schlafengehen. Dreißig Minuten Bewegung pro Tag helfen ebenfalls, Ihre Schlafqualität zu verbessern. Alle Energiepräparate der Welt können nicht positive Gesundheitsgewohnheiten und Routinen im Haushalt ersetzen.
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