Es gibt eine Vielzahl von umweltbedingten, emotionalen und neurologischen Faktoren, die sowohl Kinder als auch Erwachsene in Bezug auf Stress, Nervosität, Angst, Aggressivität und Hyperaktivität beeinflussen können. Wir mögen nicht alle Ereignisse in unserem täglichen Leben kontrollieren können, aber wir sind alle biologisch, und es gibt Wege, unangenehme physiologische Reaktionen zu kontrollieren.
Nahrung hält den Schlüssel bereit
- Tryptophan, eine Aminosäure in proteinreichen Lebensmitteln, beeinflusst unsere Stimmung. Tryptophan ermöglicht es dem Gehirn, Serotonin zu produzieren. Laut dem „American Journal of Clinical Nutrition“ spielen Serotoninspiegel im Gehirn eine große Rolle bei der Steuerung des Stresshormons Cortisol. Diese Substanzen spielen alle ihre Rollen bei Variationen von Stimmung und Bewältigungsfähigkeiten. Der Haken ist, dass proteinreiche Lebensmittel, obwohl sie die Quelle von Tryptophan sind, die Fähigkeit des Gehirns reduzieren, Tryptophan aufzunehmen.
Die richtige Kombination
- Kohlenhydrate spielen eine Schlüsselrolle dabei, Tryptophan in das Gehirn gelangen zu lassen, aufgrund der Ausschüttung von Insulin. Kohlenhydrate wirken laut NativeRemedies.com als milde Tranquilizer. Komplexe Kohlenhydrate in Form von Vollkornbrot, Nudeln oder Vollkornreis werden empfohlen, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Nutzen Sie die Kombination aus Protein und Kohlenhydraten optimal in einem Thunfisch-, Hähnchen- oder Erdnussbutter-Sandwich.
Natürliche Heilmittel
- Kräuterheilmittel werden seit Jahrhunderten verwendet und haben seit der Standardisierung von Pharmazeutika ein Comeback erlebt. Kamillentee ist laut WebMD ein mildes, aber wirksames Entspannungsmittel für Kinder, sollte jedoch nicht Kindern mit Allergien gegen Beifuß oder Gänseblümchen verabreicht werden. Baldrian ist eines der stärksten Entspannungsmittel für das Nervensystem von Kindern. Die Kalifornische Mohnblume wurde zur Behandlung von Kindern und jungen Erwachsenen mit ADHS verwendet und ist in vielen der heute erhältlichen pflanzlichen Schlafmittel zu finden. Diese und andere natürliche Heilmittel gibt es in Form von Kapseln, Tee oder Tinktur.
Nebenwirkungen
- Der Vorteil von Kräuterheilmitteln ist, dass sie in der Regel keine Nebenwirkungen hervorrufen, die oft mit verschreibungspflichtigen Medikamenten verbunden sind. Für Erwachsene, Kinder oder Haustiere hat jedoch jedes Kräuterheilmittel eine vorgeschriebene Dosierung. So wie verschiedene Lebensmittel gut zusammenwirken, können es auch verschiedene Kräuterheilmittel, während andere Kombinationen problematisch sein können. Manche Kräuter sollten nicht kombiniert werden, daher ist es wichtig, über Wechselwirkungen nicht nur zwischen Kräutern, sondern auch zwischen Kräuterheilmitteln und bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten Bescheid zu wissen.
