Geführte Meditation ist eine Entspannungs- und Heiltechnik, bei der der kreative Geist auf eine visuelle Reise geführt wird. Bei einer geführten Meditation hören Sie einer Stimme zu, die Ihnen eine einfache, aber lehrreiche Geschichte erzählt. Während sich die Geschichte entfaltet, stellen Sie sich Ihre Umgebung vor und verlagern Ihre Sinne von Ihrer physischen Umgebung in diejenige, die mit Ihrer Vorstellungskraft geschaffen wurde. Die Verwendung von geführter Meditation als Schlafhilfe ist eine der effektivsten Methoden, um Schlafproblemen zu begegnen.
Vorteile
- Meditation wird seit langem für ihre Wirksamkeit bei der Stressreduktion gelobt. Geführte Meditation zum Schlafen ist eine sichere Alternative zur Verwendung von rezeptfreien Schlafmitteln. Zusätzlich zu ihren Vorteilen beim Einschlafen kann geführte Meditation Ihnen auch helfen, emotionale Stresse zu erkennen und damit umzugehen, die Sie im täglichen Leben vielleicht nicht erkannt haben. Laut Project-Meditation.org kann Schlafmeditation Ihnen bei allen Aspekten Ihres Lebens helfen, einschließlich Gesundheit, Beziehungen und Arbeit.
Arten
- Geführte Meditationen zum Schlafen sind am effektivsten, wenn Sie sie sprechen hören. Eine Reihe von geführten Meditationen zum Schlafen finden Sie online (siehe Ressourcen). Wenn Sie sich wohler fühlen, Ihre eigene geführte Meditation zu schreiben, tun Sie dies gerne und nehmen Sie sich selbst auf, wie Sie sie in einer entspannten, ruhigen und gelassenen Art in einen Diktiergerät lesen. Sie können auch einen Freund oder Familienmitglied bitten, Ihre geführte Meditation zum Schlafen auf die gleiche Weise zu lesen und aufzunehmen, wenn Ihnen der Klang Ihrer eigenen Stimme nicht gefällt.
Techniken
- Geführte Meditationen zum Schlafen sind dafür gedacht, wenn Sie in einer entspannten Position sind, vorzugsweise wenn Sie im Bett sind oder kurz vor dem Einschlafen. Geführte Meditationen zum Schlafen können über große Lautsprecher oder Kopfhörer gehört werden. Wählen Sie das, was für Sie bequemer ist. Das Einschlafen während des Hörens Ihrer geführten Meditation wird empfohlen, aber machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie feststellen, dass Sie die Aufnahme ausschalten müssen, um vollständig einzuschlafen. Sobald Sie der Meditation zugehört haben, sollten Sie sich entspannt, friedlich und weniger urteilend über sich selbst und Ihre Situationen fühlen.
