Ingwer für Gesundheit: Vorteile, Anwendungen & Nahrungsergänzungsmittel-Leitfaden

Ingwer (Zingiber officinale) ist eine aus Südchina stammende mehrjährige Pflanze, obwohl sein kommerzieller Anbau sich nun auf die Karibik, Indien, Südostasien und Westafrika ausgebreitet hat. Der Begriff „Ingwer“ bezieht sich auch auf das Rhizom (unterirdischer Stängel) der Pflanze, das als Gewürz und zu medizinischen Zwecken verwendet wird. Die folgenden Schritte helfen Ihnen zu entscheiden, ob Sie dieses pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollen oder nicht.

Anleitung

1. Lesen Sie über die historischen Verwendungen von Ingwer. Ingwer wird in China seit mehr als 2.000 Jahren als Medizin verwendet, hauptsächlich zur Behandlung von Durchfall, Verdauungsstörungen, Übelkeit und Magenverstimmung. Er wurde auch für andere Beschwerden wie Arthritis, Kolik und Herzerkrankungen verabreicht.

2. Nehmen Sie Ingwer bei leichter Magenverstimmung, Übelkeit oder Erbrechen ein oder wie von einem Gesundheitspraktiker empfohlen. Die wichtigen Wirkstoffe werden als flüchtige Öle und Phenole wie Gingerole und Shogaole angesehen.

3. Betrachten Sie die Ergebnisse moderner wissenschaftlicher Tests von Ingwer. Ingwer wurde ausführlich untersucht, und einige Studien haben gezeigt, dass er möglicherweise wirksamer als Placebo bei der Behandlung von Reisekrankheit ist. Andere Studien haben gezeigt, dass er weniger wirksam ist als häufig verschriebene Medikamente.

4. Studieren Sie die Nebenwirkungen von Ingwer. Diese sind selten, aber große Dosen können Aufstoßen, leichte Sodbrennen und Magenverstimmung verursachen. Diese können gelindert werden, indem Sie Ingwer als Kapsel einnehmen. Sie sollten Ingwer nicht einnehmen, wenn Sie eine Blutungsstörung haben oder blutverdünnende Medikamente einnehmen.

5. Nehmen Sie nicht mehr als vier Gramm Ingwer pro Tag ein. Die empfohlene Dosis von Ingwer als Nahrungsergänzungsmittel sollte auf 2 g begrenzt werden, wenn es auf 4-Prozent-flüchtige Öle standardisiert ist.