Selbstgemachte Sportgetränke: Gesunde & anpassbare Rezepte

Ich bin sehr aktiv. Ich habe die typischen Sportgetränke ausprobiert, aber ich mag sie nicht. Für mich schmecken sie wie künstliche Fruchtsaftgetränke mit zu viel Salz. Ich weiß, dass das nicht gut für mich sein kann. Und ich weiß, dass es Forschung gibt, die darauf hindeutet, dass die darin enthaltenen Inhaltsstoffe tatsächlich vorteilhaft sind. Aber es ist mir egal. Ich stimme einfach nicht zu. Raffinierter Zucker ist raffinierter Zucker und wird immer keine sehr gute Wahl sein.

Also habe ich angefangen, meine eigenen Sportgetränke aus meinen Lieblingskräutern herzustellen. Ich finde diese belebend und erfrischend und sie lassen mich gesund fühlen. So stellen Sie sie her.

Zutaten

• Teebeutel (oder lose Kräuter) Ihrer Wahl. Zu probierende Kräuter sind Brennnessel, Löwenzahnblätter, Pfefferminze, grüner Tee, Mate und Ingwer
• Rohhonig oder lokaler Honig (von verschiedenen Sorten, wenn Sie möchten)
• Natürlicher Fruchtsaft aus Reformläden und sogar im Supermarkt.
• Eine Prise Meersalz. Sie können dies weglassen, wenn Sie bereits viele natriumreiche Lebensmittel konsumieren.
• Wasser

Anleitung

1. Wählen Sie einen Tee von der Liste. Jedes der aufgeführten Kräuter ist auf irgendeine Weise vorteilhaft, also wählen Sie eines, das Ihren Bedürfnissen entspricht.

   * Brennnessel - hilft, Bindegewebe zu stärken und zu heilen
   * Löwenzahnblätter - sind eine gute Kaliumquelle, die bei anstrengender Aktivität benötigt wird
   * Pfefferminze - der Duft der Pfefferminze ist anregend und kann die Trainingsleistung verbessern
   * Grüner Tee und Mate - beide sind belebend. Grüner Tee hat Koffein und einige Antioxidantien, auch
   * Ingwer - ist gut, wenn Sie im Winter trainieren, weil er hilft, Sie warm zu halten. Er ist auch belebend.

2. Nachdem Sie sich für das Kraut entschieden haben, legen Sie einen Teebeutel oder 2 Teelöffel lose Kräuter in ein 2-Tassen-Glasmessbecher. Bringen Sie 2 Tassen Wasser zum Kochen und gießen Sie es in das Glasmessbecher. Lassen Sie es 10 Minuten stehen.

3. Entfernen Sie den Teebeutel oder sieben Sie die Kräuter ab und gießen Sie es in ein Glas. Fügen Sie einen Teelöffel Honig und eine Prise Salz hinzu und rühren Sie, bis es aufgelöst ist.

4. Gießen Sie 2 Tassen des natürlichen Fruchtsafts in das Glas und schütteln Sie, um die Aromen zu verteilen. Lassen Sie den Inhalt leicht abkühlen und stellen Sie ihn dann in den Kühlschrank, bis er gekühlt ist.

5. Trinken Sie 8 bis 16 Unzen dieses Sportgetränks während Ihres Trainings. Einige der Kräuter sind harntreibend wie Löwenzahn und Brennnessel. Nehmen Sie sie also nicht in Ihr Sportgetränk auf, es sei denn, Sie bleiben in der Nähe einer Toilette.