Effektive Post-Workout-Kräutergetränke für die Muskelregeneration

Effektive Post-Workout-Kräutergetränke für die Muskelregeneration

Als ich mit dem Laufen begann, hatte ich ständig Muskelkater. Selbst jetzt neige ich dazu, lange Phasen durchzumachen, in denen ich nicht so viel trainiere wie gewöhnlich. Wenn ich wieder einsteige, ist der Muskelkater, den ich spüre, fast so schlimm wie damals.

Ich habe gelernt, dass es ein paar Dinge gibt, die helfen können, diesen Schmerz zu minimieren – zusätzlicher Schlaf, Dehnen, das richtige Aufwärmen und der Verzehr der richtigen Lebensmittel und Getränke danach können einen großen Unterschied darin machen, wie wund Sie sich fühlen und wie schnell die Muskeln heilen.

Was die Nahrung betrifft, ist das Beste, was man essen kann, eine kleine Mahlzeit oder ein Snack mit einigen Kohlenhydraten und Protein. Was Getränke betrifft, trinke ich gerne eine spezielle eiskalte Kräuterteemischung, die ich mit Honig süße. Es ist eine Mischung, die ich selbst basierend auf meinen Heißhungerattacken und dem, was ich über die Pflanzen weiß, kreiert habe.

Brennnessel und Haferstroh sind die beiden Hauptkräuter. Ich habe sie aufgenommen, weil sie tatsächlich helfen, das Bindegewebe zu heilen, das während des Trainings geschädigt wird. Grüner Tee wird als Energielieferant hinzugefügt, und der Honig ist da, weil er einige Kohlenhydrate enthält und eine Süße hinzufügt, die ich nach dem Sport anscheinend brauche.

Ich trinke es hauptsächlich nach intensiven Cardio-Sessions, wie wenn ich laufe. Aber Sie können es nach dem Training trinken, das Sie möchten.

Was Sie benötigen

• 1 EL getrocknete Brennnesselblätter
• 1 EL getrocknetes Haferstroh
• 1 TL grüner Tee
• 4 Tassen heißes Wasser
• Honig, nach Geschmack
• Eis
• ein großer Behälter (ein Glaskrug eignet sich am besten)
• Teesieb

Anleitung

1. Bringen Sie 4 Tassen Wasser zum Kochen und schalten Sie die Hitze aus. Geben Sie die Brennnessel und das Haferstroh direkt in den Topf und decken Sie ihn ab. Lassen Sie es 10 Minuten ziehen. Geben Sie den Honig, dann den grünen Tee hinzu und lassen Sie es stehen, bis der Tee lauwarm ist.

2. Wenn der Tee beträchtlich abgekühlt ist, seihen Sie ihn ab und geben Sie dann Eiswürfel (etwa acht) in einen großen Krug und gießen Sie den Tee darüber. Wenn Sie den Tee nicht sofort trinken, überspringen Sie diesen Schritt und seihen Sie ihn einfach in einen luftdichten Behälter ab.

3. Die ideale Zeit, um diesen Tee zu trinken, ist direkt nach dem Training, daher ist es am besten, ihn im Voraus zuzubereiten.

4. Wenn Sie keine Brennnessel oder kein Haferstroh haben, können Sie sie durch Kamillenblüten und Luzerne ersetzen. Allerdings denke ich, dass es sich lohnt, Brennnessel oder Haferstroh zu finden. Sie können es in einigen Reformhäusern und Kräuterläden finden oder online bestellen.