Baldrianwurzel: Verwendung, Vorteile & Anwendung für Schlaf & Angst

So verwenden Sie Baldrian

• 1

  Der medizinische Teil der Baldrianpflanze ist die getrocknete Wurzel. Sie ist in Wurzelform, meist gemahlen, Kapseln, Tabletten, Tinkturen und Flüssigextrakten erhältlich. Eine Studie am Middlesex Hospital in Connecticut zeigte, dass Baldrian die Einschlafzeit verkürzt, was bedeutet, dass es die Zeit reduziert, die Sie zum Einschlafen benötigen.

• 2

  Verwenden Sie Baldrian als mildes Beruhigungsmittel, um Symptome von Schlaflosigkeit zu lindern, indem Sie 150-300 mg in Tablettenform (standardisierter Wirkstoff 0,8 Prozent Valerinensäure) etwa 45 Minuten vor dem Schlafengehen einnehmen. Es hilft Ihnen, allmählich in den Schlaf zu gleiten, wenn es über einen Zeitraum von 2-3 Wochen nächtlich angewendet wird.

• 3

  Um einen Tee mit Baldrian herzustellen, um die gleiche beruhigende Wirkung zu erzielen, geben Sie 2-3 Gramm getrocknete Wurzel zu einer Tasse kochendem Wasser. Lassen Sie es 10-15 Minuten ziehen, seihen Sie es ab und trinken Sie es warm. Honig kann hinzugefügt werden, um den Geschmack zu verbessern.

• 4

  Verwenden Sie Baldrian-Tinktur, um erholsamen Schlaf in der Nacht zu fördern oder um tagsüber Angstgefühle zu reduzieren. Die empfohlene Dosis der Tinktur (1:5) beträgt 15-20 Tropfen in einem Glas Wasser.