Wie Valerian Verwenden

Baldrian ist eine mehrjährige Pflanze , die in Nordamerika beheimatet ist . Es ist eine blühende Pflanze mit Clustern von roten oder weißen Blüten, die einen süßen Duft und etwas kränklich haben . Im Laufe der Geschichte hat Baldrian als mildes Beruhigungsmittel , um die Symptome von Schlaflosigkeit, Angstzustände zu lindern und für leichte Schmerzlinderung eingesetzt. Was Sie
Valerian , getrocknete Kräuter oder Ergänzungen
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Wie Verwenden von Valerian
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Das Arzneimittel Teil der Baldrianpflanzeist die getrocknete Wurzel. Es ist in Grundform , in der Regel Erde , Kapseln , Tabletten, Tinkturen und Fluidextrakte . Eine Studie an der Middlesex Hospital , Connecticut, hat gezeigt, dass Baldrian Schlaf-Latenz verringert , was bedeutet, es verkürzt sich die Zeit, die Sie , um einzuschlafen.
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Verwenden Baldrian als mildes Beruhigungsmittel , um die Symptome der Schlaflosigkeit zu lindern indem 150 - 300mg in Tablettenform ( Standard Wirkstoff 0,8 Prozent Valerensäure ), ca. 45 Minuten vor dem zu Bett gehen . Es wird Ihnen helfen zu erleichtern Sie nach und nach in den Schlaf , wenn er jede Nacht über einen Zeitraum von 2-3 Wochen verwendet wird.
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Um einen Tee mit Baldrian zu machen , um die gleiche beruhigende Wirkung erzeugen , fügen Sie 2 -3 Gramm getrocknete Wurzel auf eine Tasse kochendes Wasser. Ziehen lassen für 10-15 Minuten, dann abseihen und trinken warm. Honig zugesetzt werden, um den Geschmack zu verbessern .
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Mit Baldrian Tinktur , um einen erholsamen Schlaf in der Nacht zu fördern oder um Gefühle der Angst während der Tageszeit zu reduzieren. Die empfohlene Dosis der Tinktur (1:5) ist von 15 bis 20 Tropfen in ein Glas Wasser.